Trẻ cao lớn và khoẻ mạnh là mong muốn của nhiều bậc phụ huynh hiện nay. Tuy nhiên, không phải tất cả cha mẹ đều biết cách tăng chiều cao ở trẻ sao cho an toàn lại hiệu quả. Bài viết sau đến từ muaonlinegiatot.com sẽ cung cấp tới cha mẹ thông tin hữu ích nhất, giúp họ hiểu rõ những yếu tố ảnh hưởng lên chiều cao của trẻ đi kèm bí quyết để bé phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất.
1. Những yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ
Yếu tố về di truyền: Chiều cao cũng như tầm vóc của trẻ chịu ảnh hưởng từ yếu tố di truyền. Tuy nhiên, yếu tố này chỉ quyết định tầm 23%.
Chế độ dinh dưỡng: Theo các nghiên cứu, dinh dưỡng quyết định khoảng 32% việc phát triển chiều cao trẻ nhỏ. Điều này đã cho thấy đây chính là yếu tố đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Chế độ vận động: Chế độ vận động quyết định 20% sự phát triển chiều cao ở trẻ. Vì thế, bên cạnh việc xây dựng được một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học thì bố mẹ đừng quên để trẻ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Những yếu tố khác: Ngoài các yếu tố vừa kể trên, chiều cao của trẻ cũng bị ảnh hưởng bởi môi trường sống, bẩm sinh, chế độ nghỉ ngơi, chế độ dinh dưỡng của bà bầu,…
2. Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ nhỏ
Sau đây là những giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ mà cha mẹ cần phải chú ý để có những biên pháp chăm sóc phù hợp nhất, giúp tăng chiều cao rõ rệt và thành công.
Giai đoạn 1000 ngày đầu đời ở trẻ nhỏ
Đây là giai đoạn từ 0 – 2 tuổi, tức khi mang thai cho đến khi trẻ 24 tháng tuổi. Theo các chuyên gia, 60% khả năng tăng chiều cao ở trẻ trong tương lai được quyết định tại thời điểm quan trọng này.
Cụ thể, nếu người mẹ duy trì chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh trong thời gian có em bé thì đứa nhỏ sinh ra có thể đạt chiều cao chuẩn lớn hơn 50 cm. Trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi mà phát triển nhanh về thể chất, chiều cao có thể tăng thêm 25 cm. Ở những năm tiếp theo, trẻ có thể tăng thêm 10 cm nữa nếu cha mẹ nuôi dưỡng tốt.
Giai đoạn từ 3 – 13 tuổi
Vào lúc trẻ 3 tuổi, chiều cao có thể tăng thêm 10 cm và ở các năm tiếp theo tăng từ 5 – 8 cm cho đến tuổi dậy thì.
Giai đoạn dậy thì của trẻ
Đây là thời điểm vàng cuối cùng để trẻ phát triển chiều cao. Ở giai đoạn này, trẻ có thể tăng thêm từ 8 – 12 cm hàng năm nếu được chăm sóc tốt. Trong đó, bé gái và bé trai có sự khác nhau về độ tuổi phát triển chiều cao. Cụ thể, bé gái phát triển chiều cao tốt từ 10 – 16 tuổi, với bé trai sẽ là 12 – 18 tuổi.
Giai đoạn sau tuổi dậy thì
Ở giai đoạn sau dậy thì, chiều cao của trẻ vẫn có thể tiếp tục tăng nhưng sẽ châm lại và tăng không đáng kể.
Có thể thấy, tốc độ tăng trưởng chiều cao ở trẻ tăng nhanh nhất là ở 3 giai đoạn: 0 – 2 tuổi, 2 – 3 tuổi và tuổi dậy thì. Cha mẹ cần tìm hiểu cách chăm sóc khoa học, giúp con phát triển chiều cao theo hướng tốt nhất.
3. Những cách tăng chiều cao cho trẻ an toàn, nhanh chóng
3.1. Chế độ ăn uống cân bằng
Trong 3 năm đầu đời và xoay quanh cột mốc tuổi dậy thì của trẻ, sự phát triển về thể chất xảy ra một cách vượt bậc, thậm chí cha mẹ còn có thể thấy rõ qua từng tuần, từng tháng. Để đạt được điều này, khía cạnh quan trọng hàng đầu vẫn là đảm bảo bé có một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất.
Cụ thể, các loại thực phẩm mà trẻ hấp thụ phải giàu dưỡng chất, gồm đủ protein, chất béo, vitamin và carbohydrate theo tỷ lệ chính xác. Nhằm mục tiêu hỗ trợ quá trình dài ra của xương, việc bổ sung thêm canxi cho bé đúng cách là thông qua chế độ ăn uống, thay vì sử dụng các sản phẩm nhân tạo.
Ngoài ra, bạn cũng cần đảm bảo rằng trẻ nên tránh xa đồ ăn vặt giữa các bữa ăn để hấp thụ tốt nhất các chất từ bữa ăn chính mỗi ngày. Thực đơn cho trẻ cần được chế biến từ những thực phẩm tươi sống, tránh đồ ăn nhanh, chế biến sẵn như đồ uống có ga, bánh mì kẹp thịt, đồ chiên ngập dầu mỡ. Khi này, một chế độ ăn uống không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng phù hợp để tăng chiều cao của con bạn mà còn giúp trẻ thêm thông minh, khoẻ mạnh về mọi mặt.
3.2. Các bài tập kéo dãn cơ thể
Những bài tập kéo dãn cơ thể, dù chúng chỉ là các bài tập hết sức đơn giản nhưng lại mang tác động lớn tới chiều cao của con bạn.
Bài tập treo mình
Những bài tập treo mình thực chất là các trò chơi mà trẻ chỉ việc đi qua một quãng đường ngắn bằng cách đu mình trên các thanh nắm trên đầu. Đây cũng là một trong những bài tập kinh điển từ nhiều thập kỉ qua cho các bậc phụ huynh muốn con mình cao nhanh hơn.
Tư thế tập yoga
Yoga không hẳn là bộ môn tập luyện dành riêng cho người lớn mà còn phù hợp với trẻ, nhất là trẻ đang dậy thì. Thực hành yoga lâu đời cũng gồm nhiều bài tập thúc đẩy kéo dài và cân bằng cơ thể bé. Vì thế, đây là phương pháp lý tưởng để trẻ thêm cao hơn.
Chơi nhảy dây
Nhảy dây cũng là bài tập tương đối đơn giản, lặp đi lặp lại liên tục. Tuy vậy, nó cũng đòi hỏi tính kiên trì trong suốt một thời gian nhất định.
3.6. Ngủ đủ giấc
Tầm quan trọng của giấc ngủ là điều không thể bỏ qua ở tất cả mọi người. Giấc ngủ là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sự phát trển chiều cao ở trẻ
Giấc ngủ chỉ thực sự có ý nghĩa nếu bạn đảm bảo trẻ ngủ đủ 8 tiếng liên tục trong các đêm. Chính điều kiện này trẻ mới cao hơn và khoẻ mạnh. Nguyên nhân là do khi trẻ ngủ sâu, não tiết ra nhiều hormone tăng trưởng là GH, tác động trực tiếp tới hệ cơ xương, để chúng huy động nhiều vật chất hơn, to và dài thêm.
3.7. Tư thế
Để tăng chiều cao cho bé, bạn không thể lơ là việc duy trì thói quen có tư thế thích hợp. Nếu như tư thế ngồi, đi đứng không cân đối, trẻ dễ bị nghiêng vẹo sang 1 bên, khiến cột sống mất đi tính trụ cột bền vững, gây nhiều ảnh hưởng tới chiều cao của cơ thể.
Như vậy, hãy liên tục để ý và chắc chắn trẻ luôn thực hành một tư thế tốt, không những tăng chiều cao mà còn ngăn ngừa mọi vấn đề liên quan tới sức khoẻ về sau.
3.8. Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời vốn là nguồn cung cấp lượng vitamin D cho cơ thể, tốt hơn nhiều so với các nguồn từ thực phẩm bé hấp thụ. Vitamin D được coi là yếu tố quyết định tới sự tăng trưởng cơ bắp và xương, từ đó tăng chiều cao cho bé.
Bên cạnh đó, vitamin D cũng giúp cơ thể con trẻ hấp thụ tốt chế độ ăn uống, củng cố chất lượng xương. Do đó, hãy khuyến khích trẻ ra khỏi nhà, tham gia nhiều hoạt động ngoài trời, nơi mà có ánh sáng tự nhiên. Khi này, trẻ được vận động toàn diện hệ xương khớp và còn có cơ hội hấp thụ vitamin D.
4. Top loại sữa giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng
4. 1. Sữa bột Smarta Grow+
Sữa bột Smarta Grow+ thuộc nhãn hàng Smarta Grow, được nghiên cứu đồng sản xuất bởi nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Công ty Cổ phần inh dưỡng Nutricare. Sản phẩm hoàn toàn đáp ứng được mong đợi của hàng triệu bà mẹ Việt bởi nguồn dinh dưỡng đầy đủ từ Vitamin D3, Vitamin K2, Canxi Nano hỗ trợ bé tăng chiều cao vượt trội.
Thành phần:
- Đạm đậu nành, Lysin giúp bé ăn ngon miệng, tiêu hoá tốt hơn.
- Cholin, DHA hoàn thiện thị giác và phát triển trí não cho trẻ.
- Vitamin D3, vitamin K2, canxi nano phát triển chiều cao, củng cố để hệ xương luôn chắc khoẻ.
Điểm nổi bật:
Canxi nano có kích thước siêu nhỏ, hấp thụ nhanh hơn 200% so với canxi thông thường.
Vitamin K2 được nhập khẩu từ châu Âu hỗ trợ protein gắn canxi đến các mô xương.
Tránh tình trạng lắng đọng canxi ở trong máu gây táo bón, nóng trong ở trẻ nhỏ.
Hỗ trợ tăng cường mật độ xương, phát triển cơ bắp chắc khoẻ.
Giá tham khảo: 259.000 VNĐ/ 900g
4.2. Sữa bột Care 100 Gold
Đây là thành quả trong hơn 10 năm nghiên cứu của nhà khoa học dinh dưỡng Nutricare. Care 100 Gold là sản phẩm dinh dưỡng sở hữu công thức đáp ứng 100% khuyến nghị từ Tổ chức y tế Thế giới WHO dành cho trẻ thấp còi, nhẹ cân từ 1 – 10 tuổi.
Thành phần:
- Nucleotides bảo vệ đường ruột, chất xơ hoà tan cùng vitamin nhóm B, magie, kẽm để hệ tiêu hoá khoả mạnh, kích thích ăn ngon.
- DHA, cholin, omega 3, 6 và taurine phát triển não bộ, thị giác, tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ.
- IgG từ sữa non tăng cường miễn dịch, chống các tác nhân gây bệnh
- Vitamin A, C, E bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Điểm nổi bật:
Tăng chiều cao rõ rệt sau 2 tháng sử dụng.
Tăng cân sau 2 tháng.
Kích thích ăn ngon miệng, giảm tỷ lệ biếng ăn và hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn.
Phát triển thị giác, não bộ.
Hương vị dễ uống, thanh ngọt.
Giá tham khảo: 399.000 VNĐ/ 900g
4.3. Sữa bột Hanie Kid
Hanie Kid là sản phẩm sữa dinh dưỡng được sản xuất từ Công ty CP Dinh dưỡng Nutricare. Đây hiện đang là một trong nhiều sản phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng cũng như bác sĩ nhi khoa khuyên dùng đối với trẻ suy dinh dưỡng, biếng ăn, thấp còi.
Thành phần:
- Kẽm và lysine hàm lượng cao tăng cảm giác ngon miệng.
- DHA phát triển não bộ.
- Axit folic tăng khả năng ghi nhớ và học hỏi.
- Sữa non kết hợp hệ antioxidant hỗ trợ tăng cường sức đề kháng ở trẻ.
- Nguồn năng lượngg 100kcal/100ml giúp bé bắt kịp đà tăng trưởng, tăng chiều cao nhanh chóng.
Điểm nổi bật:
Cải thiện chiều cao của bé chỉ sau 2 tháng kiên trì sử dụng đều đặn.
Giúp bé có một nền tảng miễn dịch khoẻ mạnh, phòng ngừa nguy cơ mắc nhiễm các bệnh truyền nhiễm ở đường hô hấp.
Vị thanh ngọt, dễ uống cho bé.
Giá tham khảo: 450.000 VNĐ/ 900g
Tóm lại, hầu như các bậc cha mẹ đều mong muốn con mình lớn lên khoẻ mạnh và sở hữu chiều cao nổi trội. Chính vì thế, cha mẹ luôn cố gắng hết mình để đảm bảo con cái của họ có được môi trường phát triển tốt nhất để tăng chiều cao. Với những thông tin phía trên, cha mẹ có thể trực tiếp hỗ trợ trẻ ngay tại nhà, giúp tăng chiều cao thật khoa học, hiệu quả và hợp lí.
Để lại một bình luận