Đau mỏi vai gáy là một chứng bệnh không quá nguy hiểm song nó lại gây khó chịu cho người gặp phải. Đau mỏi vai gáy dẫn tới hạn chế về cử động khi lan sang vùng khác, chẳng hạn như xuống cánh tay. Để ngăn ngừa tình trạng bệnh nặng hơn, hãy cùng đội ngũ muaonlinegiatot.com tìm hiểu 5 cách chữa đau mỏi vai gáy đơn giản tại nhà giúp giảm cơn đau nhức tạm thời mà lại rất hiệu quả nhé!
Đau mỏi vai gáy biểu hiện như thế nào?
Đau mỏi vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy có cứng gây đau nhức, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hay quay đầu. Bệnh này thường có liên quan tới hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy.
Nguyên nhân bệnh đau mỏi vai gáy
Bệnh đau mỏi vai gáy khá phổ biến, có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới hiện trạng này tiêu biểu như: thoái hóa, thoát vị đĩa đệm các đốt sống cổ, thiểu năng vành, u đỉnh phổi… Bệnh thường xuất hiện khi ngồi một tư thế quá lâu hay sau khi lao động nặng hoặc bị nhiễm lạnh.
Bệnh sẽ trở nặng khi đứng, đi, ngồi lâu, vận động cột sống, khi thời tiết thay đổi. Khi bạn dành thời gian để nghỉ ngơi bạn sẽ thuyên giảm nhiều hơn.
Triệu chứng bệnh đau mỏi vai gáy
Bệnh đau mỏi vai gáy thường có dấu hiệu mang tính cơ học, cụ thể như sau:
- Hiện tượng đau tăng lên khi di chuyển đi lại, ngồi lâu, vận động cơ vai mạnh, thậm chí khi thay đổi thời tiết.
- Các triệu chứng sẽ lan xuống cả bả vai, làm cho cánh tay cẳng tay và ngón tay tê bì gây khó chịu, thậm chí chỉ cần sờ vào cũng có cảm giác tê cứng bì.
Đối tượng nguy cơ bệnh đau mỏi vai gáy
Các đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh đau mỏi vai gáy như:
- Những người làm công việc văn phòng, lái xe, lao động chân tay như phải mang vác nặng thường xuyên, hay làm nông.
- Những đối tượng bị tác động từ bên ngoài, các tác động bệnh lý bên trong cơ thể như những người bị thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, lao, ung thu vùng cổ là nguyên nhân trực tiếp gây ra đau mỏi vai gáy triền miên cho người bệnh.
- Những người dễ bị cảm ứng khi thời tiết thay đổi.
Cách phòng ngừa bệnh đau mỏi vai gáy
- Xây dựng chế độ tập luyện thể thao phù hợp, lưu ý lựa chọn bài tập vừa sức, phù hợp với sức khỏe bản thân.
- Chú ý tư thế ngồi làm việc, học tập phải luôn thẳng, không trùng lưng trong thời gian dài.
- Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể như: Canxi, Kali, các nhóm vitamin B,C,E.
5 cách chữa đau mỏi vai gáy đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà.
1.Chữa đau mỏi vai gáy bằng món ăn chế biến từ đậu tương.
Nghe có vẻ là một giải pháp dài lâu, cần phải có thời gian để có tác dụng, nhưng đây là cách siêu đơn giản mà lại tốt cho sức khỏe. Hiện tượng đau mỏi vai gáy do có sự co cứng của vùng cổ, huyết dịch lưu thông kém làm tích lũy lại các chất gây mỏi, cơ cứng như acid lactic. Vitamin quan trọng nhằm cải thiện đau nhức vai gáy là loại Vitamin E. Vitamin E hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn ở các vi mạch máu, phòng ngừa xơ cứng động mạch, điều tiết hệ thần kinh.
Những loại thực phẩm như đậu phụ hay đậu tương là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin E.
2.Chữa đau mỏi vai gáy bằng ngải cứu, lá lốt và muối trắng
Nguyên liệu chuẩn bị
- 100g rau ngải cứu tươi.
- 100g lá lốt.
- 0,5 kg muối hạt trắng.
Cách thực hiện
- Bước 1: Rửa sạch ngải cứu và lá lốt, sau đó để ráo nước cho khô.
- Bước 2: Cho tổng hợp lá ngải cứu, lá lốt và muối hạt vào sao trong chảo nóng, sau đó bỏ vào một túi vải.
- Bước 3: Đợi cho túi còn âm ấm thì dùng chườm lên vùng vai gáy bị mỏi.
- Bước 4: Khi thuốc nguội thì đổ ra lại sao nóng với muối 1 lần nữa. Tiếp theo chườm tiếp vào chỗ vai bị mỏi.
3.Sử dụng đá lạnh để dịu cơn đau nhức
Đá lạnh cũng là một trong những biện pháp chữa mỏi vai gáy đơn giản tại nhà, có thể làm dịu các cơn đau xương khớp cấp tính. Theo như nghiên cứu, khi gặp nhiệt độ lạnh, các mạch máu co lại giúp ngăn ngừa tình trạng sưng, đồng thời làm tê các sợi thần kinh nhỏ, giảm cơn đau rõ rệt.
Cách thức thực hiện
- Để thực hiện, bạn cho đá vào túi chườm hoặc dùng túi gel lạnh đặt vào khu vực bị đau mỏi trong vòng 15 phút mỗi giờ, thực hiện liên tục từ 3-4 giờ đầu và giảm dần tần suất sau đó.
Lưu ý quan trọng
- Nên đặt đá lạnh vào một khăn mỏng hay sử dụng túi chườm để ngăn ngừa kích thích da và gặp hiện tượng bỏng lạnh.
- Cách giảm đau mỏi vai gáy không áp dụng cho các cơn đau mãn tính hoặc có sự xuất hiện cứng cổ. Người bệnh nên đến khám chuyên gia nếu cơn đau mỏi vai gáy kéo dài trong nhiều tuần.
4.Thực hiện bài tập giãn cơ
Thực hiện các bài tập giãn cơ tại nhà để giảm đau cổ và vai gáy. Đây là một trong những cách chữa đau vai phổ biến, được khuyến khích thực hiện mỗi ngày.
- Bước 1: Chuẩn bị một tư thế ngồi thoải mái, hít thở sâu thư giãn.
- Bước 2: Cúi đầu về phía trước sao cho cằm chạm vào ngực, nhìn lên trần nhà, giữ tư thế này trong 5-10 giây.
- Bước 3: Từ từ ngửa đầu thẳng ra sau, nhìn lên trần nhà. Giữ tư thế này trong khoảng 5-10 giây.
- Bước 4: Nghiêng đầu sang bên phải sao cho tai có thể chạm bả vai. Vai thư giãn, không cứng và giữ nguyên trong 5-10 giây.
- Bước 5: Lặp lại tương tự đối với vai trái.
- Bước 6: Xoay đầu nhẹ nhàng từ trái qua phải, và từ phải qua trái từ từ. Lặp lại 2 lần.
5.Sử dụng sản phẩm chức năng X7-Care
X7-Care được sản xuất từ thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu của Mỹ.Với công thức đặc biệt kết hợp giữa các dược chất có tác dụng hỗ trợ điều trị tận gốc triệu chứng đau mỏi vai gáy. Trong thành phần của X7-Care có chứa lên đến 1600mg Glucosamine Sulfate giúp mang đến hiệu quả tối ưu về điều trị viêm, thoái hóa đốt sống nhanh chóng.
Giá thành tham khảo: 595.000 vnđ/hộp 60 viên.
6.Sử dụng viên uống Jex Max
Jex Max là sản phẩm thuộc nhãn hàng St.Paul Brains (Mỹ)-một trong những thương hiệu uy tín hàng đầu của nước Mỹ. Việc lựa chọn Jex Max là giải pháp tối ưu bởi thành phần sản phẩm có chứa lên tới 200mg Peptan nhằm kích thích tế bào xương phát triển, và thúc đẩy quá trình phục hồi các mô sụn bị tổn thương.Người dùng hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm vì sản phẩm này đã được qua kiểm chứng của Bộ y tế và được cấp phép lưu hành trên toàn quốc.
Giá thành tham khảo: 385.000 vnđ/hộp 30 viên.
Hi vọng qua bài viết trên đây, với những chia sẻ của đội ngũ muaonlinegiatot.com sẽ giúp mọi người chữa đau vùng vai gáy hiệu quả và đơn giản ngay tại nhà, giúp mọi người có sức khỏe hơn để làm việc và học tập mỗi ngày. Nếu thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ cho bạn bè xung quanh nữa nhé!
Để lại một bình luận