Tình trạng loãng xương rất nguy hiểm nếu không sớm phát hiện và tiến hành kiểm soát, khắc phục có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Để chủ động ngăn ngừa và làm chậm quá trình này, mỗi chúng ta cần chủ động nhận biết các triệu chứng loãng xương để sớm thực hiện thăm khám, điều trị tại cơ sở uy tín. Hãy cùng muaonlinegiatot.com tìm hiểu về các triệu chứng và cách phòng chống hiệu quả bệnh loãng xương.
1. Bệnh loãng xương là gì?
Loãng xương là mật độ các chất trong xương giảm dần gây mỏng xương khiến chúng trở nên giòn hơn, xốp hơn và dễ bị tổn thương khi có tác động lực từ bên ngoài.Loãng xương hay xảy ra với những người cao tuổi,vấn đề khiến xương khớp họ dễ dàng nứt, gãy và gặp nhiều khó khăn trong việc phục hồi.
2. Loãng xương xảy ra khi nào?
Trước năm 30 tuổi, quá trình tạo xương diễn ra mạnh hơn nên xương phát triển và mạnh khỏe. Sau năm 30 tuổi, quá trình tu sửa xương vẫn diễn ra nhưng quá trình tạo xương chậm lại dẫn đến xương bị suy yếu, mỏng, giòn và xốp hơn. Nếu một người khi còn trẻ có được khối lượng và cấu trúc xương tốt thì sẽ làm giảm nguy cơ bị loãng xương hơn khi về già.
Bên cạnh đó, các hormone nội tiết tố, các khoáng chất có trong xương, và các cytokin cũng là các yếu tố quyết định hoạt động của quá trình chuyển xương và mật độ xương.
Nếu canxi và các khoáng chất trong xương không đầy đủ thiếu hụt sẽ làm ảnh hưởng đến mật độ và độ mạnh của xương. Hormone estrogen (nội tiết tố nữ) và androgen (nội tiết tố nam) thấp sẽ gây ra quá trình mất xương. Đó là lý do phụ nữ mãn kinh sớm, nam giới bị thiểu năng sinh dục sẽ có nguy cơ cao bị loãng xương.
3. Những triệu chứng loãng xương thường gặp
Triệu chứng của loãng xương chỉ biểu hiện khi đã bắt đầu xuất hiện những biến chứng như là:
- Hình thành những cơn đau nhức xương dữ dội, nhất đau lưng mức độ cấp tính và mãn tính.
- Loãng xương còn gây ảnh hưởng trực tiếp tới lồng ngực và các thân đốt sống, có thể khiến bệnh nhân có triệu chứng đau ngực, khó thở,…nếu không có biện pháp can thiệp phù hợp.
- Cột sống bệnh nhân có thể biến dạng với những biểu hiện như: các đốt sống có thể bị gãy gây giảm chiều cao, cột sống bị vẹo, gù.
- Một triệu chứng nghiêm trọng của loãng xương đó là tình trạng gãy xương khi gặp các chấn thương nhẹ, hoặc thậm chí không rõ chấn thương. Triệu chứng này thường phổ biến tại đầu dưới của cổ xương đùi,xương quay, đốt sống,…
- Những vùng xương chịu áp lực lớn của cơ thể sẽ có biểu hiện đau nhức rõ ràng hơn. Các cơn đau thường kéo dài dai dẳng, lặp đi lặp lại và không có dấu hiệu thuyên giảm. Đồng thời khi hoạt động, mang vác các vật nặng sẽ càng đau dữ dội hơn.
- Ngoài ra, triệu chứng loãng xương còn biểu hiện kèm các biểu hiện như khó khăn trong thực hiện các tư thế như cúi, gập người, giãn tĩnh mạch, cao huyết áp, thoái hóa khớp,…
Mỗi cá nhân khi thấy có những triệu chứng loãng xương như trên cần phải sớm tìm hiểu và tiến hành lựa chọn các cơ sở khám chất lượng và chuyên nghiệp để kiểm tra và đưa ra biện pháp phù hợp nhất.
4. Nguyên nhân gây ra loãng xương
Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến loãng xương là tuổi tác, ngoài ra còn các các yếu tố sau:
- Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc bước vào giai đoạn mãn kinh làm gây suy giảm nồng độ Estrogen thường sẽ có nguy cơ cao đối diện với bệnh loãng xương. Trong khi đó, nồng độ Testosterone thấp cũng là nguyên nhân gây loãng xương ở nam giới.
- Chế độ dinh dưỡng không khoa học, thiếu dưỡng chất cần thiết đặc biệt là các chất có lợi cho xương khớp như: Canxi, Vitamin D, Omega-3,… hoặc gặp phải triệu chứng rối loạn ăn uống, dinh dưỡng mất cân bằng.
- Do tác dụng phụ của thuốc do sử dụng thuốc Corticosteroid, Heparin trong thời gian dài, người sử dụng không theo sự hướng dẫn của bác sĩ có chuyên môn.
- Không có thói quen rèn luyện thể dục thể thao, lười hoạt động hoặc mức độ hoạt động thấp, ngồi nhiều cũng là nguyên nhân dẫn đến xương khớp suy yếu.
- Các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá được xem là tác nhân gây hại, đẩy nhanh quá trình và suy yếu hệ thống xương khớp.
- Những đối tượng thường xuyên lao động vất vả,làm việc nặng, khuân vác các vật nặng sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về xương khớp so với người làm công việc nhẹ nhàng.
- Nếu không cung cấp đủ lượng Canxi cần thiết trong giai đoạn hình thành và phát triển hệ thống xương khớp cũng là nguyên nhân dẫn đến lão hóa, suy giảm xương khớp nhanh chóng khi về già.
5. Biện pháp khắc phục loãng xương
Để ngăn chặn và làm chậm quá trình loãng xương, mỗi cá nhân cần lưu ý:
Bổ sung canxi bằng dinh dưỡng:
Những người tuổi trên 50 nên bổ sung lượng canxi 1200mg/ngày. Sữa chính là nguồn cung cấp canxi quan trọng nhất. Các bạn có thể tham khảo những loại sữa bổ sung canxi đến từ Abbott Ensure, Colorcare Adult, Anlene Gold được mọi người tin dùng và sử dụng có hiệu quả. Ngoài ra canxi còn có trong các loại rau như rau ngót, cải xoăn, bông cải xanh, trái cây màu đậm, cá nhỏ ăn nguyên con, cá hồi, cá mòi, đậu nành, đậu phụ, hạnh nhân… Nếu lượng canxi từ thực phẩm không đủ, thì chúng ta có thể bổ sung canxi theo chỉ định của các bác sĩ.
Vitamin D:
Cơ thể người có thể tự hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó có thể bổ sung vitamin D bằng cách ăn các thức ăn như lòng đỏ trứng, cá biển, bột mì, ngũ cốc… hoặc uống viên vitamin D theo theo chỉ định của bác sĩ.
Thường xuyên tiến hành kiểm tra đo loãng xương
Những đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh loãng xương nên thực hiện tái khám định kỳ để được theo dõi, khắc phục.
Tập thể dục:
Các bài tập thể chất sẽ hỗ trợ làm chậm quá trình loãng xương. Các bài tập chịu trọng lực tác động nhiều vào chân, hông và cột sống là những bài tập tốt cho xương bao gồm: đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, cầu lông, tennis, bóng chuyền,…
Không hút thuốc:
Hút thuốc lá làm giảm nội tiết tố và hạn chế khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
Không uống rượu bia:
Nếu uống mỗi ngày trên 2 ly rượu sẽ gây ra hạn chế khả năng hấp thu canxi của hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình mất xương, loãng xương.
Phòng tránh té ngã:
Tất cả mọi người đều cần phòng tránh té ngã, gây tổn thương xương đặc biệt là người cao tuổi. Đối với những vị trí dễ ngã như bậc cửa, cầu thang, nhà tắm, nhà vệ sinh, dốc… cần cẩn thận hơn khi đi lại.
Bên cạnh việc duy trì một thói quen ăn uống và chế độ sinh hoạt lành mạnh và khám sức khỏe, tầm soát mật độ xương định kỳ nhằm phát hiện sớm bệnh tật, tình trạng loãng xương ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra với bản thân.Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của muaonlinegiatot.com. Mong bài viết của mình có thể giúp bạn bảo vệ và chăm sóc sức khỏe bản thân tốt nhất nhé!
Trả lời