Giảm cân là một hành trình dài và nhiều chông gai của các chị em. Vì muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng của mình mà họ đã thử rất nhiều các phương pháp khác nhau như DAS, KETO,.. hay những biện pháp tiêu cực hơn là sử dụng thuốc giảm cân, móc họng. Thông thường để duy trì một phương pháp giảm cân, để biết nó có thật sự phù hợp và hiệu quả hay không thì cần ít nhất 1 tháng để kiểm chứng điều đó. Ngày hôm nay muaonlinegiatot.com sẽ giới thiệu tới nàng phương pháp giảm cân chỉ trong một tuần. Liệu có hiệu quả? Cùng tìm hiểu nhé!
GM diet là gì?
General Motor diet là chế độ ăn giúp người thực hiện giảm đến 6.8kg chỉ trong vòng 1 tuần ngắn ngủi. Theo một vài nghiên cứu, GM diet ngoài tác dụng giúp giảm mỡ và duy trì vóc dáng thì còn hỗ trợ thanh lọc và giải độc cơ thể từ sâu bên trong.
Nguyên lý giảm cân của GM diet
Chế độ ăn kiêng GM được chia thành 7 ngày, mỗi ngày bạn sẽ chỉ được ăn những thực phẩm được quy định nghiêm ngặt trong thực đơn. Chìa khóa quan trọng để giảm cân của GM diet là calo in bé hơn calo out. Tức là lượng calo nạp vào phải bé hơn lượng calo cơ thể đốt cháy.
Nguyên tắc chung khi áp dụng GM diet
- Nên uống 8 – 12 ly nước mỗi ngày
- Nên tập thể dục (trừ 3 ngày đầu tiên áp dụng)
- Chỉ ăn những thức ăn có trong thực đơn
- Không uống đồ uống có ga, rượu
Thực đơn tham khảo và nguyên tắc cho từng ngày trong GM diet
| Ngày thứ nhất | Chỉ ăn hoa quả, trừ chuối | Bữa sáng: 1 quả táoBữa phụ: 1 quả lêBữa trưa: 1 quả táoBữa phụ: 1 bát dưa hấuBữa tối: 1 quả camBữa phụ: 1 bát dưa vàng |
| Ngày thứ hai | Chỉ ăn rau củ, trừ khoai tây | Bữa sáng: 1 bát bắp cải luộcBữa phụ: 1 bát cà rốt Bữa trưa: 1 súp lơ hấpBữa phụ: 1 bát cà chua biBữa tối: 5 ngọn măng tây hấp Bữa phụ: 1/3 quả dưa leo cắt lát |
| Ngày thứ ba | Chỉ ăn trái cây và rau củ, trừ khoai tây và chuối | Bữa sáng: 1 quả táoBữa phụ: 1 bát cà chua biBữa trưa: 1 bát dưa leo và cà chuaBữa phụ: 1 quả camBữa tối: 1 bát dâu tây và trái bơBữa phụ: 1 bát bắp cải luộc |
| Ngày thứ tư | Chỉ ăn chuối ( tối đa 6 quả chuối lớn ) và uống sữa ( tối đa 3 cốc, nên hớt bọt ) | Bữa sáng: 2 quả chuối lớn và 1 ly sữaBữa trưa: 2 quả chuối lớn và 1 ly sữaBữa tối: 2 quả chuối lớn và 1 ly sữa |
| Ngày thứ năm | Ăn 2 phần thịt ( có thể là gà, cá, thịt bò, tối đa mỗi phần 284g ) và rau ( trừ khoai tây ), uống thêm hai ly nước nữa | Bữa sáng: 3 quả cà chuaBữa trưa: 284g bít tết với 1 quả cà chuaBữa tối: 284g cá rô phi với 2 quả cà chua |
| Ngày thứ sáu | Ăn giống ngày thứ năm | Bữa sáng: ½ quả bơBữa trưa: 284g ức gà với măng tây và cà chua biBữa tối: 284g cá hồi áp chảo với cải xoăn |
| Ngày thứ bảy | Chỉ ăn gạo lứt, trái cây và rau | Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt và 1 bát dưa hấuBữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt với bông cải xanh và 1 ly nước ép trái cây Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt với salad |
Sản phẩm tham khảo: Gạo lứt Điện Biên
Gạo Lứt Dẻo Điện Biên là sản phẩm gạo lứt được trồng tại vùng đất Điện Biên, nổi tiếng bởi sự dẻo và dễ nấu, là sự lựa chọn thuận tiện cho những người bận rộn. Khác với các loại gạo lứt khác, gạo lứt không cần ngâm trước khi nấu và có thể nấu bằng bất kỳ loại nồi cơm điện nào.
Để nấu loại gạo này, bạn chỉ cần vo gạo sạch, cho vào nồi cơm điện theo tỷ lệ nước 1:1, nhấn nút nấu và đợi cơm chín.
Mặc dù hương vị của Gạo Lứt Dẻo Điện Biên có thể không thơm ngon bằng các loại gạo lứt khác, nhưng chính sự dễ nấu và độ dẻo của nó khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một loại hạt tiện lợi và tốt cho sức khỏe.
Review chân thực
Mình là người khá mũm mĩm nên đã thử áp dụng phương pháp này để xem số cân có thể giảm là bao nhiêu. Trong ba ngày đầu tiên khi áp dụng thực đơn, mình cảm thấy hơi mệt và mất nước khá nhiều nên không vận động nhiều lắm. Càng về những ngày cuối mình thấy mình thường và không cảm thấy mệt nữa. Sau một tuần áp dụng, mình cảm giác làn da đẹp và sáng hơn hẳn. Thế nhưng gội đầu tóc lại rụng nhiều hơn do thiếu protein. Thành quả là mình giảm được 5,6kg không tập thể dục. Mặc dù cũng rất vui khi giảm được số kg lớn như vậy, nhưng mình khuyên thực đơn này chỉ nên áp dụng khi thật sự cần nếu không sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Ưu điểm và nhược điểm của phương pháp giảm cân GM
Ưu điểm:
✔Phù hợp cho những bạn cần giảm cân cấp tốc
✔Không cảm thấy đói
✔Cách chế biến đơn giản, tiết kiệm thời gian
✔Giúp loại bỏ độc tố
✔Làn da trở nên đẹp hơn
✔Khả năng đốt cháy mỡ và giảm cân hiệu quả
Nhược điểm:
✘Thiếu một số chất quan trọng cho cơ thể như chất béo lành mạnh, protein,..
✘Có giảm cân nhưng có thể chỉ là tạm thời
✘Mất nước
✘Gây rụng tóc
Có nên giảm cân bằng GM diet không?
Giảm cân thành công đòi hỏi bạn cần phải có sự kiên trì, nỗ lực cố gắng. Mặc dù chế độ này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng nó sẽ khiến cho chế độ ăn uống của bạn bị mất cân bằng. Nếu bạn thật sự cần giảm cân nhanh, cấp tốc thì phương pháp này vẫn rất tuyệt vời. Nhưng nếu không thì hãy cứ từ từ, bởi cách giảm cân hiệu quả, lâu dài nhất vẫn là ăn uống lành mạnh và tập thể dục thể thao.
GM diet không phải là chế độ dành cho tất cả mọi người, chính vì vậy hãy lưu ý trước khi muốn bắt đầu thực hiện phương pháp này. Hy vọng, qua bài viết ngày hôm nay, nàng sẽ có thêm kiến thức về chế độ giảm cân GM diet. Đừng quên theo dõi muaonlinegiatot.com để biết thêm được những thông tin hữu ích khác nhé!
Để lại một bình luận