Vitamin E mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh, và làm đẹp da, ngăn sự lão hóa da. Vậy uống vitamin E loại nào tốt, cách dùng như thế nào. Hãy cùng muaonlinegiatot.com tìm hiểu cách uống vitamin E dưới bài viết sau đây.
1. Nên sử dụng vitamin e loại nào?
Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều sản phẩm vitamin E, đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Sản phẩm vitamin E được chia thành nhiều loại như vitamin E dạng viện hay dạng bột, dạng kem… Mỗi loại sẽ có các ưu điểm và nhược điểm khác nhau. Vậy nên bạn cần tìm hiểu rõ để tìm ra lựa chọn phù hợp nhất.
Vitamin E dạng viên
Vitamin E dạng viên uống rất dễ sử dụng nên được nhiều người sử dụng. Khi uống vào trong cơ thể trong quá trình tiêu hóa, vitamin E sẽ bị phân tán vào nhiều cơ quan khác nên việc tác động đến cơ thể sẽ chậm
Vitamin E dạng kem/ dạng bôi
Vitamin E dạng bôi được sử dụng ngoài da. Khi bôi vitamin E lên da mặt thì các dưỡng chất sẽ thẩm thấu trực tiếp vào da, giúp dưỡng ẩm da, làm lành vết thương và ngăn sự xuất hiện của sẹo và điều trị mụn, thâm, nám giúp người dùng có thể dễ dàng cảm nhận sự cải thiện trên da. Ngoài ra, bạn nên kết hợp thêm uống để có được hiệu quả cao nhất.
Vitamin E dạng bột
Vitamin E dạng bột dễ sử dụng, thích hợp với những người không thích uống thuốc và bôi trên da. Vitamin E dạng bột sử dụng rất đơn giản, chỉ cần trộn một chút bột vào các loại nước uống hay sinh tố là đã có thể sử dụng ngay lập tức. Bột vitamin E sẽ hoàn toàn không ảnh hưởng tới chất lượng, hương vị của món ăn.
2. Nên uống Vitamin E lúc nào?
Có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ?
Hiện nay, theo các nghiên cứu, bạn có thể uống vitamin E vào buổi sáng hoặc tối tùy thích. Nhưng vitamin E cần được uống sau bữa ăn, không uống khi đói. Bởi vitamin E sẽ tan tốt trong chất béo. Nên sử dụng vitamin E cùng các chất béo như sữa chua, các loại bơ, sữa… để hấp thụ tốt hơn.
Bên cạnh đó, có thể uống vitamin E sau bữa trưa hay bữa tối hoặc trước khi đi ngủ. Việc dùng vitamin E vào buổi tối sẽ không ảnh hưởng tới hiệu quả hấp thụ của cơ thể. Lưu ý không nên uống sát thời gian đi ngủ, vì khi uống vitamin E cần uống kèm nhiều nước. Việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể gây khó chịu.
Thời điểm uống vitamin E tốt nhất
Mỗi độ tuổi khác nhau thì lượng uống vitamin E khác nhau. Theo các chuyên gia, những người ở tuổi 25 – 30 tuổi là phù hợp nhất nên bổ sung vitamin E để ngăn ngừa lão hóa và cân bằng nội tiết tố.
Sau 30 tuổi, bạn nên sử dụng vitamin E. Nhưng chỉ sử dụng vitamin E liên tục trong 1 – 2 tháng. Sau đó nghỉ 1 tháng để giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả rồi tiếp tục dùng.
Những người có các loại bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu… nên sử dụng Vitamin E mỗi ngày để tăng hiệu quả hấp thụ và uống theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra trong thực phẩm có rất nhiều vitamin E như các loại rau màu xanh, các loại hạt, trứng, dầu thực vật.
3. Liều lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể
Vitamin E là một dưỡng chất cần thiết vậy nên b cần uống đúng liều lượng, không nên uống quá liều vì sẽ khiến cơ thể bị quá tải, dẫn đến việc hấp thụ kém và có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Liều lượng Vitamin E cần thiết đối với cơ thể qua con đường ăn uống và viên uống bổ sung.
- Từ 1 – 3 tuổi: 6 mg/ngày
- Từ 4 – 8 tuổi: 7 mg/ngày,
- Từ 9 – 13 tuổi: 11 mg/ngày
- Từ 14 tuổi trở lên: 7 mg/ngày
- Phụ nữ có thai: tối đa 15 mg/ngày
- Phụ nữ đang trong thời gian cho con bú: 19 mg/ngày.
Viẹc bổ sung vitamin E là rất cần thiết cho cơ thể, bạn cần uống đúng liều lượng và đúng cách để có hiệu quả tốt nhất. Hy vọng bài viết trên giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình nhất để đạt được hiệu quả cao.
Để lại một bình luận