Các thực phẩm ăn uống ngoài việc có tác dụng giúp bạn cải thiện sức khoẻ; tăng cường, bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể còn có lợi ích chống lão hoá, cải tạo tình trạng da. Lưu ý là sau tuổi 30, tình trạng da của bạn sẽ ngày càng bị lão hoá và chuyển biến xấu với những nếp nhăn nheo, xấu xí. Vì vậy, bài viết hôm nay của muaonlinegiatot.com sẽ mách bạn những thực phẩm “thần thánh” vừa giúp bạn cảm thấy ngon miệng trong từng bữa ăn vừa có một làn da tươi trẻ, khoẻ đẹp nhé!
Thực phẩm chống lão hoá như thế nào?
Những thực phẩm xanh trong chế độ ăn có chứa nhiều chất chống lão hóa da, chất béo lành mạnh, nước, chất xơ và các vi chất cần thiết. Vì vậy, nếu bạn có chế độ ăn uống với các loại thực phẩm có đầy đủ các chất như trên, cơ thể bạn sẽ thể hiện sự đánh giá cao của nó thông qua cơ quan lớn nhất đó là làn da của bạn. Vì bình thường bạn có sức khoẻ tốt hay xấu, cảm thấy cơ thể khoẻ mạnh hay đau ốm sẽ biểu hiện qua làn da của bạn.
8 thực phẩm chống lão hoá, đẹp da mà bạn nên thử
Cải xoong
Cải xoong là một loại rau được kha khá người sử dụng trong việc giúp chống lão hoá, đẹp da. Nó được mệnh danh là loại rau chống lại thời gian bởi; trong cải xoong có chứa các chất như: canxi, kali, mangan, phốt pho, vitamin A, C, K, B1, B2…
Cải xoong có tác dụng giúp làm sạch, khử trùng bên trong da, tăng lưu thông và cung cấp các dưỡng chất cần thiết đến cơ thể của bạn; đồng thời còn tăng cường khả năng trao đổi máu và chất. Đặc biệt, vitamin A có trong loại rau này có chức năng chất chống oxy hóa, làm vô hiệu các gốc tự do có hại, giảm nếp nhăn.
Bạn có thể dùng loại cải này nấu canh, xào, luộc hoặc trộn thêm vào món salad để có thêm nhiều hương vị khác nhau.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là một trong những loại thực phẩm có chứa các chất chống oxy hoá, giúp chống lão hoá. Ngoài ra, nó cũng được xem là “thần dược” cung cấp Vitamin C; bởi lượng vitamin C có trong ớt chuông khá nhiều. Vitamin C có tác dụng giúp sản sinh ra Collagen giúp chống lão hoá một cách tốt nhất.
Ngoài ra, trong ớt chuông còn chứa một chất được gọi là “Carotenoids”- giúp bảo vệ khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm và các độc tố từ môi trường bên ngoài bởi chức năng chống viêm và chống lão hoá của nó.
Việc chế biến loại thực phẩm này cũng rất dễ dàng; bạn có thể xào cùng với thịt bò, mực, thịt nướng; luộc hoặc làm gỏi cũng rất ngon.
Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây được nhiều người yêu thích; khi chín nó sẽ có vị ngọt nhẹ, dễ ăn. Trong đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C, K, E, B, kali, canxi, magie, phốt pho và khoáng chất giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn.
Các chất chống oxy hoá trong đu đủ giúp làm giảm được các dấu hiệu lão hoá. Ngoài ra, trong đu đủ còn có chứa một loại enzyme gọi là papain hoạt động như một chất chống viêm trong da tự nhiên.
Bạn có thể sử dụng đu đủ dùng làm món ăn tráng miệng hoặc cũng có thể đem đi xay làm nước sinh tố hoặc cũng có thể làm mặt nạ thoa lên da.
Quả việt quất
Việt quất là một loại quả được sử dụng khá nhiều trong các loại hoa quả.
Việt quất có chứa các loại vitamin như: A, C, và anthocyanin (một chất chống lão hóa). Nhờ có những vitamin và dưỡng chất như vậy mà việt quất được xem như một loại quả giúp da luôn giữ được nét xuân như tuổi đôi mươi.
Bạn có thể ăn trực tiếp như món tráng miệng hoặc có thể xay làm sinh tố uống mỗi buổi sáng hay cũng có thể ăn kèm loại quả này với sữa chua, ngũ cốc giảm cân để tăng thêm hương vị nhé.
Bông cải xanh( súp lơ)
Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ là một trong những thực phẩm xanh tốt nhất trong công cuộc giúp đẹp da, chống lão hoá. Trong loại thực phẩm này có chứa một vài chất chống viêm như: vitamin C, K; nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, lutein, canxi…
Với các chất trên, bông cải giúp da tạo nên collagen nhằm tăng độ đàn hồi của da, giúp da căng mịn, mềm mại.
Bạn có thể hấp, luộc bông cải; làm salad hoặc xào bông cải với thịt bò để tăng khẩu vị cũng như chất dinh dưỡng khi ăn.
Cải bó xôi
Đây là một loại rau cải rất phổ biến ở Hàn Quốc và là một loại rau chứa nhiều nước có các chất chống lão hóa giúp bổ sung những vi chất cần thiết cho cơ thể như: vitamin A, C, R, K, magiê, sắt, heme, lutein… Với những vitamin và dưỡng chất như vậy nên cải bó xôi được mệnh danh chính là bí quyết trẻ đẹp của gái Hàn.
Lượng vitamin C trong lá cải xanh giúp sản sinh ra collagen giúp giữ độ săn chắc và mịn màng của làn da. Vitamin A cung cấp thúc đẩy tóc chắc khỏe, bóng mượt, vitamin K giúp giảm viêm trong các tế bào.
Bạn có thể dùng để luộc, xào, làm sinh tố hoặc cũng có thể làm món cơm trộn giống các gia đình bên Hàn để tăng thêm khẩu vị nhé.
Các loại quả hạch
Những loại quả hạch này có chức năng giúp bạn sở hữu được một làn da căng mọng, sáng mịn. Rất nhiều loại hạt có chứa vitamin E dồi dào, giúp cải thiện các mô dưới da, giữ ẩm và bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV.
Quả óc chó chứa các axit béo omega 3 chống viêm, giúp tăng cường màng tế bào da, chống tác hại của ánh mặt trời, giúp da sáng mịn. Ngoài ra, các loại hạt là thực phẩm chống lão hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường, ngăn ngừa suy thận ở người lớn tuổi.
Các loại hạt thường được sấy khô và sử dụng ngay, bạn cũng có thể thêm vào các món salad để thêm khẩu vị hoặc có thể ăn cùng sữa chua để cảm thấy ngon miệng hơn.
Quả bơ
Bơ là một loại quả khá phổ biến và rất được ưa chuộng ở trong nước ta.
Ngoài cái hương vị ngọt ngọt, bùi bùi, béo béo, quả bơ còn được mệnh danh là loại quả giúp dưỡng ẩm tốt cho làn da. Lượng axit béo có trong bơ nhằm giúp chống viêm giúp làn da trở nên mịn màng, căng bóng.
Ngoài ra, còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn chặn các tác động tiêu cực của lão hóa như các vitamin K, C, E, A, B, kali, carotene…
Hàm lượng vitamin A cao trong bơ có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết. Hàm lượng caroten của chúng cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố từ tia nắng mặt trời, giúp bảo vệ chống lại ung thư da, dưỡng ẩm cho da khô.
Bơ thường dùng để làm sinh tố, kem, salad… ngoài ra bơ cũng là một loại mặt nạ dưỡng ẩm tuyệt vời cho da.
Như vậy trên đây là top 8 các thực phẩm xanh giúp các chị em phụ nữ bổ sung để giữ được làn da trẻ đẹp, chống lão hoá sau tuổi 30. Bởi vì kể từ tuổi 30 trở đi là thời gian khá nhạy cảm đổi với da nên chị em hãy cùng muaonlinegiatot.com dùng thử và trải nghiệm với thật nhiều loại sản phẩm trên để có một làn da như tuổi đôi mươi nhé.
Để lại một bình luận