Hệ thống nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giữa các cơ quan trong cơ thể thông qua các Hormone. Khi nội tiết tố bị rối loạn, có nguy cơ ảnh hưởng đến cả sức khỏe và sắc đẹp ở nữ giới. Do vậy, việc sớm nhận thức được các dấu hiệu gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố ở nữ là việc rất cần thiết nhằm sớm ngăn chặn và điều trị kịp thời.Hãy cùng đội ngũ muaonlinegiatot.com chia sẻ tất tần tật những điều cần biết về mất cân bằng ở nữ giới thông qua bài viết này nhé !
Mất cân bằng nội tiết là gì ?
Mất cân bằng nội tiết là tình trạng xuất hiện khi có sự tăng giảm bất thường của bất kỳ một loại Hormone nào đó trong cơ thể.
Theo những chuyên gia nghiên cứu mất cân bằng nội tiết tố hay còn được coi là rối loạn Hormone. Đây là dấu hiệu nội tiết tố Estrogen suy giảm trong thời gian dài.
Theo Eden Fromberg, bác sĩ sản khoa ở New York đã trả lời về vấn đề rối loạn nội tiết tố trên tạp chí Vogue bằng một ví dụ dễ hiểu, súc tích như sau: “Các nội tiết tố giống như âm nhạc được chơi trong một bản giao hưởng. Chúng có lúc du dương nhưng có lúc không hòa hợp. Khi các Hormone phát quá to hoặc quá nhỏ, quá nhanh hoặc quá chậm và không phối hợp với các hormone khác, âm thanh được tạo ra có thể gây chói cho cả dàn nhạc”.
Hậu quả của mất cân bằng nội tiết
Khi nội tiết tố bị ảnh hưởng, việc này sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ cho các chức năng của tử cung, buồng trứng ở nữ giới. Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về phụ khoa và đặc biệt ảnh hưởng nghiêm trọng đến thiên chức làm mẹ ở nữ giới.
Hệ thống nội tiết tố có vai trò chính là tiết Hormone vào trong máu, đưa máu nuôi dưỡng tế bào khác. Từ đó giúp điều động, kiểm soát và phân phối những chức năng sinh lý trong cơ thể. Nếu như nội tiết tố bị rối loạn, nó dẫn đến ảnh hưởng chức năng sinh lý và hình thành trao đổi chất ở cơ thể.
Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố
1.Triệu chứng căng thẳng kéo dài
Một trong những nguyên nhân trực tiếp gây mất cân bằng nội tiết tố nữ là do căng thẳng. Căng thẳng về tinh thần lẫn thể chất đều là lý do điển hình gây rối loạn Hormone.
Lúc đó tín hiệu từ não bộ truyền đến buồng trứng sẽ sai lệch. Mà phần buồng trứng lại là nơi sản xuất ra Hormone sinh dục, nếu chức năng của buồng trứng bị ảnh hưởng trực tiếp thì chắc chắn lượng Hormone tạo ra sẽ không đáp ứng phù hợp cho cơ thể.
Một khi rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, cơ thể chuyển hóa cạn kiệt Progesteron và tự biến nó thành Cortisol. Vì thế, lượng Cortisol càng giải phóng đi nhiều thì việc mất cân bằng giữa chất Estrogen và Progesterone càng lớn.
2.Ăn uống không khoa học
Một chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu khoa học, quá nhiều chất béo, dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, các thực phẩm chế biến sẵn hay thực phẩm ăn nhanh là nguyên nhân ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ.
Mặt khác, khi bạn có một chế độ ăn uống khắc nghiệt ăn kiêng quá mức dẫn đến cơ thể không đủ lượng chất béo, thiếu hụt Vitamin, nghiêm trọng hơn khiến cơ thể dần suy nhược. Kết quả là gây rối loạn về nội tiết tố và giảm đi khối lượng cơ bắp.
3.Nhiễm độc tố
Các chất độc hại như rượu, kim loại nặng và hóa chất và các chất độc hại khác khi xâm nhập vào cơ thể con người không chỉ thông qua việc chúng ta ăn uống. Mà nó còn do ô nhiễm môi trường, thuốc men và các loại mỹ phẩm bạn đang sử dụng. Những chất độc này ảnh hưởng đến gan dẫn đến nội tiết tố bị ảnh hưởng.
4.Béo phì
Enzyme protease tìm thấy trong mô mỡ có công dụng chuyển đổi testosterone thành estrogen. Đây cũng là một nguyên nhân mất cân bằng nội tiết tố nữ. Khi cơ thể có nhiều lượng mỡ dư thừa xuất hiện hiện tượng dư thừa Estrogen và thiếu hụt đi Testosterone.
5.Lão hóa
Lão hóa là quy luật tự nhiên, nó có tác động trực tiếp đến mọi cơ quan trên cơ thể. Lão hóa làm cho hệ trục nội tiết vùng dưới đồi- buồng trứng-tuyến yên suy giảm đi chức năng hoạt động. Sự kết hợp giữa 3 mắt xích sẽ bắt đầu trở nên lỏng lẻo và lượng Hormone giải phóng không đúng cách.
Phụ nữ khi có tuổi, cả Estrogen và Progesterone bị suy giảm. Thế nhưng, Progesterone thường giảm nhanh chóng hơn là Estrogen. Sự khác biệt này dẫn đến sự mất cân bằng về Hormone và gây ra rối loạn nội tiết tố ở nữ.
6. Rối loạn chức năng tuyến yên
Tuyến yên là tuyến nội tiết, có kích thước rất nhỏ tương đương với một hạt đậu, nó nằm tại đáy não. Tuyến yên hay còn được gọi là tuyến chủ vì nó tạo ra một số Hormone rất quan trọng và trực tiếp ảnh hưởng đến những tuyến nội tiết khác ở trong cơ thể.
Nếu mắc bệnh khối u tuyến yên: khối hình thành ở tuyến yên có thể làm cho chức năng của tuyến hoạt động không hiệu quả. Điều này gây ức chế sự sản sinh của Hormone từ tuyến yên và gây rối loạn về nội tiết tố.
Hoặc nếu mắc phải hội chứng Cushing, một căn bệnh hiếm gặp thường thấy ở trẻ em hoặc người dùng corticosteroid liều cao. Người mắc hội cứng này, Hormone trong tuyến yên như Cortisol sản sinh nhiều, làm tuyến thượng thận hoạt động hết công suất và dẫn đến mất cân bằng Hormone nghiêm trọng.
7.Rối loạn chức năng dưới đồi
Vùng dưới đồi là phần não nằm cạnh tuyến yên. Nó có vai trò điều chỉnh Hormone ở bộ phận khác nhau trên cơ thể. Nó giúp kiểm soát chức năng như làm thay đổi tâm trạng, cảm nhận nhiệt độ, cảm giác buồn ngủ…
Vì vậy bất cứ một tác động nào đến vùng này đều trở thành nguyên nhân làm rối loạn nội tiết tố.
Các dấu hiệu cho thấy bạn đang mất cân bằng nội tiết tố
Kinh nguyệt không đều.
Có thể cho rằng việc kinh nguyệt đến trễ hoặc không đều không phải là hiện tượng hiếm gặp, tuy nhiên nếu chu kì của bạn không ổn định thì rất có vấn đề. Hầu hết chu kỳ kinh nguyệt phụ nữ kéo dài từ 21-35 ngày. Nếu hành kinh của bạn đến quá sớm hoặc quá muộn hoặc không bị hành kinh trong vài tháng nghĩa là một số Hormone ( Estrogen và Progesterone) trong người bạn đang quá cao hoặc cao thấp. Việc kinh nguyệt không đều hoặc tắt kinh là lời cảnh báo của cơ thể, nhắc nhở bạn nên đến gặp bác sĩ sớm nhất có thể.
Các triệu chứng tiền kinh nguyệt
Các triệu chứng tiền kinh nguyệt như tích nước, căng ngực và đau bụng kinh là những dấu hiệu thường thấy nhất. Theo khảo sát, 90% phụ nữ đều trải qua các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở các mức độ khác nhau nên đây cũng là hiện tượng rất phổ biến. Tuy nhiên, những triệu chứng này thường đi kèm với sự gia tăng đột ngột Estrogen và thiếu hụt Progesterone.
Các triệu chứng liên quan đến PCOS (Mụn trứng cá, Lông mọc rậm, Da dầu nhờn…)
Hội chứng PCOS hay còn gọi là đa năng buồng trứng là một dạng rối loạn tiết tố thường gặp ở phụ nữ độ tuổi sinh sản. Người mắc bệnh buồng trứng đa năng thường gặp phải các triệu chứng như mụn trứng cá, da nhờn, lông mọc dày và rậm bất thường ở mặt cổ và ngực, tay hoặc chân.
Xuất hiện các vấn đề về giấc ngủ
Nhắc tới vấn đề giấc ngủ thì không thể không nhắc tới Hormone Progesterone. Progesterone làm giảm lo lắng và giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, trong chu kỳ kinh nguyệt, Progesterone giảm ngay trước khi có kinh nguyệt. Điều này liên quan đến bệnh khó ngủ và tăng số lần thức giấc giữa chừng trong giai đoạn hành kinh.
Ngoài Progesterone, Estrogen cũng có tác động đến chất lượng của giấc ngủ. Khi nồng độ Estrogen thấp, đặc biệt là ở giai đoạn tiền mãn kinh, số lần thức giấc tăng gấp đôi.
Một số cách khắc phục tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ
1.Tập thể dục thường xuyên
Sức khỏe nội tiết tố nữ cũng liên quan đến các hoạt động luyện tập thể thao hàng ngày. Theo nghiên cứu về thực hiện ở phụ nữ béo phì được kéo dài trong vòng 24 tuần, tập thể dục thường xuyên làm tăng độ nhạy Isulin của những người tham gia và mức độ Adiponectin- được biết đến như loại hormone có tác dụng chống viêm đồng thời giúp điều chỉnh trao đổi chất.
Hoạt động thể chất cũng có thể tăng cường độ Hormone nhằm mục đích duy trì cơ bắp bị suy giảm theo tuổi tác, chẳng hạn như Testosterone, IGF-1, DHEA và Hormone tăng trưởng. Đối với những người bận rộn, không có thời gian tập những bài tập thể chất, đơn giản việc đi bộ nhiều và vận động đi dạo 15-3o phút hàng ngày có thể làm tăng mức độ Hormone đồng thời làm tăng khả năng cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
2.Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Bổ sung các thực phẩm giàu acid béo như Omega 3, Omega 6, Omega 9 có nhiều trong các loại cá, hạt hướng dương hay bơ. Các acid này có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất Hormone của cơ thể.
Ăn bổ sung các chất đạm, chất xơ như rau xanh, rau củ quả có chứa nhiều Vitamin C, B và các khoáng chất như Magie, kẽm, Mangan hỗ trợ trực tiếp vapf quá trình sản sinh Hormone cũng như điều hòa nội tiết trong cơ thể đồng thời ức chế khả năng rối loạn nội tiết.
Đặc biệt một số thực phẩm được đánh giá cao giúp tăng sản sinh Hormone cần thiết cho cơ thể nên tiêu thụ như súp lơ xanh, cá hồi, đậu nành, quả bơ, trứng gà, quả bưởi , khoai lang hay hạt dẻ cười đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao.
3.Ngủ đủ giấc và tránh stress
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu ngủ có liên quan đến sự mất cân bằng Hormone như Insulin, Hormone tăng trưởng Cortisol, Leptin… Vì vậy, để duy trì cân bằng Hormone, các nàng cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và chú ý ngủ trước 10 giờ tối.
Ngoài ra việc giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ, tránh căng thẳng sẽ làm giảm nguy cơ mất cân bằng nội tiết tố. Để tránh khỏi căng thẳng bạn có thể học cách quản lý cảm xúc, tập thiền, gặp gỡ bạn bè, đi du lịch hay tham gia các hoạt động xã hội để giải tỏa căng thẳng.
Qua bài viết trên đây, với những chia sẻ của muaonlinegiatot.com, hy vọng đã phần nào giúp các bạn nhận thức được về tình trạng mất cân bằng nội tiết tố và cách khắc phục tình trạng này. Nếu thấy bài viết hữu ích, các bạn đừng quên chia sẻ cho bạn bè và người thân xung quanh cùng biết nhé.
Để lại một bình luận