Chăm sóc da khỏi dấu hiệu của lão hóa là một hành trình dài và không mấy dễ dàng đối với tất cả mọi người. Thấu hiểu được điều đó, chuyên mục chăm sóc da – phòng ngừa lão hóa đã ra đời để đồng hành cùng bạn. Tiếp nối bài viết của kỳ trước, ngày hôm nay Muaonlinegiatot.com sẽ đem đến cho bạn bài viết cụ thể hơn, chi tiết hơn về các loại thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên.
A. BẠN BIẾT GÌ VỀ COLLAGEN ?
Collagen là gì?
Collagen có thể được hiểu như một loại keo dán, có tác dụng giữ cho tất cả các mô tế bào dính chặt vào nhau. Thành phần chủ yếu của loại keo dán này là protein ( chiếm đến ⅓). Do đó, collagen còn được xem như là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể.
Tuổi tác càng cao thì lượng collagen sản sinh tự nhiên bên trong cơ thể càng giảm. Tính từ tuổi 25 trở đi, mỗi năm cơ thể người mất đến 1% collagen. Vậy cho nên tuổi tác càng cao, làn da càng dễ nhăn nheo chảy xệ, không còn giữ được độ đàn hồi căng mịn của thanh xuân là như vậy.
Phân loại:
Về cơ bản, collagen có thể được chia thành 5 nhóm:
Nhóm I: collagen trong da, gân- mạch máu, các cơ quan, xương.
Nhóm II: collagen trong sụn.
Nhóm III: collagen trong võng mạc.
Nhóm IV: collagen hình thành lamina cơ bản, lớp biểu mô tiết ra của màng đáy.
Nhóm V: collagen trên bề mặt tế bào, tóc và nhau thai
Ứng dụng trong đời sống thực tế:
Trong công nghệ thực phẩm:
- Làm vỏ bao xúc xích, vỏ bọc bánh kẹo, kẹo dẻo,…
- Làm chất phụ gia trong các sản phẩm từ sữa, sản xuất rượu vang, bia, nước trái cây.
Trong công nghiệp mỹ phẩm:
collagen được dùng làm thành phần chính hoặc bổ sung cho rất nhiều loại mỹ phẩm như kem dưỡng da, dầu gội,…
Trong y học:
- Làm vỏ viên thuốc.
- Cầm máu, hàn gắn và phục hồi vết thương.
- Bôi trơn dụng cụ phẫu thuật.
B. THỰC PHẨM GIÚP SẢN SINH COLLAGEN VÀ CÁC TÁC NHÂN PHÁ HỦY COLLAGEN TỰ NHIÊN:
1. Thực phẩm thúc đẩy khả năng sản sinh collagen tự nhiên:
a, Đậu nành:
Đậu nành nhìn chung rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt còn có khả năng thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên một cách nhanh chóng và mạnh mẽ nên bởi hợp chất Isoflavones có trong nó nên chắc chắn sẽ là một lựa chọn không tồi để bạn đưa vào thực đơn hàng ngày của mình.
Có nhiều cách để chế biến đậu nành. Bạn có thể rang muối, rang bơ hoặc healthy hơn thì xay nước uống hay biến tấu phù hợp với khẩu vị của mình để đậu nành không bị ngấy ngắn khi dùng hàng ngày. Trường hợp bạn thực sự bí ý tưởng hãy để lại bình luận cho chúng tôi để đội ngũ Muaonlinegiatot.com lên bài viết về cách chế biến các món ngon từ đậu nành nhé!
b, Cá hồi:
Có thể bạn chưa biết, cá hồi ngoài hương vị thơm ngon còn có khả năng làm đẹp da rất hiệu quả bởi thực phẩm này chứa rất nhiều protein, amino acid, peptide, vitamin A, D giúp da trắng sáng, tái tạo cấu trúc nền của da. Đặc biệt các chất chống oxy hóa carotenoid có trong cá hồi còn có thể ngăn ngừa ảnh hưởng của các gốc tự do gây hại, ngăn chặn các tế bào ung thư và có hại cho cơ thể.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng 3 khẩu phần, mỗi khẩu phần 90mg cá hồi mỗi tuần. Chú ý phải lựa chọn cá tươi ngon và không ăn quá nhiều để tránh ngộ độc, thừa chất.
c, Trứng gà:
Trứng gà có lẽ là loại thực phẩm quen thuộc nhất trong mỗi gia đình. Với hàm lượng vitamin A, B, acid amin cùng collagen cao, trứng gà chắc chắn sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của bạn. Tuy nhiên bạn cũng cần cân đối lượng trứng gà tiêu thụ trong một tuần để tránh tình trạng thừa chất, tăng cân, táo bón và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
d, Rau xanh đậm, trái cây các loại:
Thịt cá đúng là ngon và hấp dẫn hơn rau củ nhiều nhưng ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe, đặc biệt rất hại cho da. Trong khi đó, rau củ quả chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho những bạn muốn chăm sóc cơ thể và làn da khỏe mạnh bền vững từ sâu bên trong đấy. Bạn nên ưu tiên lựa chọn những loại rau đậm màu và trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, ổi,… để bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Trường hợp ngại hoặc lười ăn rau củ quả bạn hãy ép nước hoặc xay sinh tố theo công thức phù hợp với bản thân. Cách này không chỉ dễ ăn hơn mà còn giúp tối đa chất dinh dưỡng được hấp thu vào cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý khi kết hợp các loại rau củ quả để tránh ngộ độc nhé!
e, Tỏi:
Tỏi đôi khi là thực phẩm bị tránh né bởi mùi hương của nó. Tuy nhiên ít ai biết rằng tỏi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng giúp sản sinh collagen tự nhiên. Trong tỏi có rất nhiều Acid Lipoic, Taurine và sulfur có tác dụng tái tạo và hình thành sợi collagen bị hỏng hoặc đã mất tác dụng. Sulfur có trong tỏi còn là chất thúc đẩy quá trình sản xuất collagen nên bạn nào ghét tỏi, sợ mùi tỏi hãy cố gắng tập ăn loại thực phẩm này để không chỉ sức khỏe mà cả làn da cũng được cải thiện nhé!.
g, Mật ong:
Khác với các loại thực phẩm kể trên, mật ong không trực tiếp cung cấp collagen cho cơ thể nhưng lại tham gia rất tích cực vào quá trình tái tạo da, phục hồi collagen. Tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều mật ong để tránh nóng trong, táo bón mà hãy thử kết hợp mật ong cùng các loại nguyên liệu khác. Ví dụ như mật ong chanh đào, mật ong chanh muối chẳng hạn. Một cốc chanh mật ong ấm vào buổi sáng sẽ là liều thuốc tuyệt vời cho mọi căn bệnh và cả làn da của bạn nữa đấy
2. Các nhân tố phá hủy collagen, gây hư tổn cho làn da:
Chế độ ăn uống, làm việc, sinh hoạt:
Chế độ ăn uống không điều độ cộng thêm lịch làm việc dày đặc và một lối sống không khoa học, lành mạnh chính là điều mà nhiều bạn trẻ hiện nay mắc phải và cũng chính là một trong những nguyên nhân lớn, nguyên nhân chủ yếu dẫn đến lão hóa da.
Các tác nhân bên ngoài:
Các tác nhân bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói bụi hay thậm chỉ là hành động vô thức sờ tay lên mặt, nặn mụn,.. cũng khiến da bị tổn thương, nhanh lão hóa.
C. BỔ SUNG COLLAGEN QUA THỰC PHẨM CHỨC NĂNG:
Nếu không có quá nhiều thời gian chăm chút cho thực đơn của mình, bạn có thể tham khảo các loại viên uống sau để bổ sung collagen cho cơ thể:
Nucos Cells-up:
Là sản phẩm nội địa Nhật, viên uống bổ sung collagen Nucos Cells-up có chiết suất 100% từ cá hồi tự nhiên, đảm bảo đem lại hiệu quả phục hồi và bổ sung collagen chỉ trong một thời gian ngắn sử dụng qua các dấu hiệu nhận biết cơ bản như:
- Tóc mượt, không gãy rụng.
- Móng tay hồng hào, không bị tróc phần da xung quanh móng.
- Da mặt và môi không bị khô, bong tróc.
- Sắc mặt được cải thiện đáng kể, không còn nếp nhăn, mụn,…
Giá thành sản phẩm: 900.000vnđ/ lọ 180 viên.
The collagen:
Nếu không thể uống collagen dạng viên, bạn hoàn toàn có thể đổi sang sử dụng collagen dạng nước mà The Collagen là một đại diện tiêu biểu. The Collagen cũng là một sản phẩm đến từ Nhật nên chất lượng so với viên uống collagen Nucos Cells-up không kém cạnh là bao. Em này có một ưu điểm nổi trội đó là hương vị vô cùng thanh mát, dễ uống do được chiết suất từ rất nhiều các loại hoa quả tươi và thảo dược quý hiếm, không chỉ ngon mà còn rất tốt cho làn da, mái tóc cũng như thị lực của chị em chúng mình.
Giá thành sản phẩm: 500.000vnđ/ hộp 10 chaix50ml.
Schon:
Để có một vóc dáng cân đối, làn da khỏe đẹp như thiếu nữ dù đã qua tuổi 30, dàn mỹ nhân Việt như Ngọc Trinh, Nhã Phương, Huyền Lizi,.. đều ưu ái sử dụng nước uống bổ sung collagen Schon. Với nguồn nguyên liệu nhập khẩu hoàn toàn từ Đức, được sản xuất và phân phối tại Việt Nam bởi công ty cổ phần dược Nature Việt Nam, Schon là một sản phẩm tuy mới nhưng không kém phần chất lượng khi được rất nhiều người nổi tiếng lựa chọn sử dụng để giữ gìn sắc vóc:
Giá thành sản phẩm: 550.000vnđ/ chai 500ml.
Như vậy trên đây là một số thông tin về collagen và những thực phẩm chứa nhiều hoặc thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho da. Để có làn da hoàn hảo nhất, ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày, bạn cũng nên bổ sung thêm collagen dưới dạng các viên uống thực phẩm chức năng hoặc serum, mặt nạ,…. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hay mong muốn tìm hiểu thêm nào, các bạn hãy đừng ngần ngại mà để lại bình luận để được hỗ trợ nhé! Cuối cùng Muaonlinegiatot.com xin cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng chúng tôi và hẹn gặp lại các bạn vào một ngày không xa!
Để lại một bình luận