Top 8 thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp

Việc chăm sóc bản thân đồng thời nuôi dưỡng xương khớp là việc vô cùng quan trọng. Ngoài việc sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ kê trong quá trình chữa bệnh xương khớp, chúng ta cũng không quên nạp đầy đủ chất dinh dưỡng vào cơ thể mình. Mỗi chúng ta cần đưa ra lựa chọn sao cho phù hợp nhất về các chế độ ăn hàng ngày sao cho hợp lý cũng như giúp cho xương khớp luôn đạt được tình trạng tốt nhất. Vậy thì hôm nay hãy cùng theo chân mình tìm ra 8 loại thực phẩm sử dụng tốt nhất cho bệnh xương khớp thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Người mắc bệnh xương khớp thì nên ăn gì?

1.1. Thực phẩm giàu chất axit béo omega 3

Tiêu biểu cho nhóm thực phẩm giàu omega 3 này không thể không nhắc đến cá hồi, đây có thể coi là một món hoàn hảo để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Vốn dĩ Omega 3 đã có một công dụng tuyệt vời trong quá trình chữa bệnh, chất này có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây ra viêm khớp, ngoài ra còn làm giảm đi chứng đau mỏi ở cơ thể. 

Ngoài cá hồi bạn cũng có thể lựa chọn cá ngừ, cá moi,… đó cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo vì trong chúng cũng chứa khá nhiều chất dinh dưỡng nêu trên.

1.2. Các loại nấm

Tại sao nấm lại được liệt kê vào một trong những thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp? Vì đây là loại thực phẩm có vai trò quan trọng trong quá trình ngăn cản thoái hóa ở cơ thể. Ngoài ra nấm còn có khả năng giúp cơ thể cải thiện sức đề kháng, hạn chế tối đa các bệnh về tim mạch, béo phì,…. 

Đồng thời nấm cũng hỗ trợ hấp thụ một lượng lớn vitamin D giúp nuôi dưỡng xương chắc khỏe, dẻo dai hơn.

1.3. Các loại trái cây 

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C sẽ được ưu tiên xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho xương khớp. Hoa quả trái cây như: bưởi, cam, chanh, dứa,… cung cấp lượng lớn men kháng viêm có khả năng hỗ trợ phòng chống bệnh viêm đa khớp và viêm khớp dạng thấp. 

Ngoài các loại hoa quả kể trên, người ta đánh giá chuối cũng là một loại thực phẩm rất tốt. Thành phần của chuối có khả năng ngăn ngừa mất canxi của cơ thể, từ đó tạo ra một cơ thể với xương khớp vô cùng dẻo dai. Đây là điều mà ai cũng mong ước, vậy nên nếu có thể hãy ăn mỗi ngày 1 quả chuối nhé! Đó là một thói quen tốt đó.

1.4. Đậu phụ

Trong đậu phụ chứa rất nhiều canxi vì thành phần chính cấu tạo lên đậu phụ là đậu tương. Theo phân thích thì bình quân trong 100g đậu phụ thì chứa một lượng canxi tương đương với khoảng 230ml sữa bò. Quả là một loại thực phẩm rất tốt và có giá thành vô cùng rẻ. 

1.5. Các loại rau có màu xanh đậm

Vốn dĩ ăn nhiều rau xanh đã mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể rồi, vậy nên việc bổ sung rau xanh vào thực đơn ăn hàng ngày là việc không thể thiếu của các bệnh nhân xương khớp. Theo như các bác sĩ tư vấn thì bạn nên bổ sung các loại rau có màu xanh đậm như: 

• Cải xoăn
• Rau bina
• Rau mầm
• Bông cải xanh

1.6. Dầu oliu nguyên chất

 Dầu olive nguyên chất có khả năng hoạt động tuyệt vời. Ngoài ra dầu olive nguyên chất còn chứa một chất có tên  lubricin giúp khớp hoạt động trơn tru đồng thời hỗ trợ bảo vệ các mô sụn không bị tổn thương, do đó đây được đánh giá là loại thực phẩm thích hợp với những người bị thoái hóa khớp. Lưu ý khi sử dụng dầu olive là loại dầu này không thể chịu được nhiệt cao nên hãy chú ý để có thể sử dụng hết 100% công dụng của dầu olive nhé!

1.7. Sữa

 Trong sữa ngoài chứa một hàm lượng canxi và vitamin D cao mà còn được bổ sung Collagen thủy phân từ đó giúp cho phần sụn của chúng ta tăng được  độ bền và tính dẻo dai. Từ đó  góp phần làm giảm các nguy cơ thoái hóa khớp gây viêm khớp cho người sử dụng 

1.8. Thực phẩm chức năng

Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm trong bữa ăn thì bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng để hỗ trợ quá trình cải thiện tình trạng xương khớp.

Hiện nay trên thị trường đang tràn lan các loại thực phẩm chức năng, chúng đều được giới thiệu để biết đến với công dụng là chữa bệnh nhưng liệu bạn có đắn đo rằng không biết liệu chúng có thực sự mang lại hiệu quả hay không? Vậy thì hôm nay hãy để muahangonlinegiatot.com giúp bạn tìm hiểu 1 loại thực phẩm chức năng có công dụng hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh xương khớp. 

Viên xương khớp  Shark Cartilage Nature Care

Viên uống bổ xương khớp Shark Cartilage Nature Care hiện nay  là một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất trên thị trường hiện nay.Với bảng thành phần từ thiên nhiên: sụn cá mập thiên nhiên. Sụn cá mập có tác dụng ngăn ngừa tình trạng oxy hóa ăn mòn xương khớp ngoài ra còn bổ sung chất nhờn, khắc phục tình trạng đau khớp viêm khớp,…

Giá bán hiện nay: 299.000vnđ/ 60 viên

Viên xương khớp Blackmores Glucosamine

Như bạn đã biết thì đây là một thương hiệu sản phẩm lớn đến từ Úc, đồng thời cũng là một trong những mặt hàng phổ biến rất rộng rãi trên thị trường Việt Nam hiện nay.

Với bảng thành phần đa dạng, Blackmores Glucosamine được đánh giá là có công dụng tuyệt vời, kích thích tạo ra các chất nhờn giúp cho xương khớp của chúng ta luôn giữ được độ dẻo dai. 

Giá thành sản phẩm: 560.00 đồng/ 90 viên.

Viên uống xương khoeps Alltimes Care Prenium 4 In One Joint

Đây là một sản phẩm có tác dụng chữa bệnh đau khoeps đến từ Úc, hiện cũng đang hot rần rận trên các kệ hàng thực phẩm chức năng. Sản phẩm được biết đến là viên uống được bào chế từ các loại hoạt chất quý như: sụn cá mập, vẹm xanh,…..

Để đạt được kết quả như mong đợi, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng liên tục sản phẩm trong khoảng từ 2-3 tháng để thấy tình trạng bệnh được cải thiện rõ ràng. 

Gía bán hiện nay: 750.000 đồng/ 60 viên

Để được tư vấn kỹ hơn, mời quý bạn đọc ghé muaonlinegiatot.com để được tư vấn thêm nhé!

2. Người bị bệnh xương khớp thì không nên ăn gì?

Để tránh tình trạng bệnh chuyển biến xấu đi, chúng ta cũng cần nên cân nhắc nên hạn chế sử dụng loại thực phẩm nào trong bữa ăn nhé!

Sản phẩm nên tránh	Lí do
Các loại thức ăn nhanh	Cần tránh xa các loại thức ăn nhanh hoặc đồ ăn chiên quá kĩ bởi vì chúng có thể gây ra phản ứng viêm, làm giãn mạch từ đó khiến cho tình trạng xương khớp của chúng ta trở nên xấu đi.
Món ăn mặn	Chúng ta cần tránh xa hoặc nói không với các món ăn quá mặn, nhiều muối. Khi nạp quá nhiều muối trong cơ thể, ta sẽ làm tăng hàm lượng natri, giảm khả năng hấp thụ canxi. Từ đó có thể gây ra tình trạng  dễ dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp và viêm khớp mãn tính. Đây không phải là tình trạng mà chúng ta thực sự mong muốn
Các loại đồ uống có chất kích thích	Theo khuyến cáo thì người mắc bệnh xương khớp không nên sử dụng các loại đồ uống có cồn như:rượu bia….Bên cạnh đó cũng hạn chế hết mức có thể khi sử dụng các loại đồ uống có chất kích thích như cà phê.

Hy vọng qua bài viết vừa rồi của mua muahangonlinengiatot.com bạn có thể có thêm những thông tin hữu ích cho bản thân, hãy bổ sung thực phẩm đúng cách để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh để có thể hạnh phúc bên những người thân yêu.