5 Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe làn da

Ít ai biết rằng tập thể dục ngoài công dụng đem lại sức khỏe dẻo dai cho sức khỏe con người nó còn hỗ trợ rất nhiều trong việc bảo vệ duy trì làn da. Vậy cụ thể đó là lợi ích gì? Hãy cùng muaonlinegiatot.com trả lời thông qua bài viết dưới đây về 5 lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe làn da.

Tại sao tập thể dục tốt cho da?

• Trong quá trình vận động hệ tuần hoàn trong cơ thể hoạt động hiệu mạnh hơn khiến máu vận chuyển nhiều chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào da
• Khi tập thể dục không có tác dụng thanh lọc cơ thể nhưng có thể làm sạch từ bên trong cơ thể
• Vận động giúp bạn loại bỏ đi căng thẳng đồng thời hạn chế sự giải phóng hormone cortisol- đây là loại hormone kích thích gây mụn và các phản ứng kích thích gây viêm đỏ da
• Luyện tập còn giúp bạn cân bằng tỉ lệ cơ và mỡ. Khi kiểm soát được lượng mỡ cũng khiến sức khỏe làn da được cải thiện

5 lợi ích của việc tập thể dục với sức khỏe làn da:

Loại bỏ độc tố:

Có thể bạn chưa biết mụn là một trong những biểu hiện của việc cơ thể chứa độc tố. Đó là khi gan và thận chưa làm tốt nhiệm vụ của mình với cơ thể. Như thông thường, độc tố sẽ được đào thải qua nước tiểu và mồ hôi. Nếu các cơ quan bài tiết gặp phải vấn đề nào đó thì chất độc sẽ đi xuyên qua da dẫn đến các hiện tượng như nổi mụn trứng cá, kích ứng, mẩn ngứa,…

Cơ thể con người có hệ thống hạch bạch huyết có chức năng thu thập tất cả các chất độc tố như chất béo, vi khuẩn, các chất gây hại để lọc chúng ra cơ thể. Khi tập thể dục các cơ quan bên trong sẽ có mức hoạt động tối đa, việc vận động di chuyển liên tục sẽ thúc đẩy máu lưu thông. Nhờ vậy, máu đi tới gan, thận, bạch huyết nhanh hơn. 

Hơn nữa khi mồ hôi được bài tiết ra ngoài góp phần giúp độc tố thoát ra ngoài, khiến bạn có cảm giác thiếu nước và cần được bổ sung. Nhiều quan điểm cho rằng mồ hôi khiến da bị bí bách tạo mụn phát triển. Tuy nhiên mồ hôi chỉ là một chất tiết độc tố không hề làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn

Tăng lượng máu đến lớp hạ bì:

Hầu như các hoạt động làm tăng nhịp tim đều có lợi cho quá trình tuần hoàn máu và cho sức khỏe con người. Khi tập thể dục, vận động nhanh sẽ liên tục đẩy các tế bào máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể đồng thời đưa nhiều máu hơn tới lớp hạ bì. Chính điều này khiến cơ thể hoạt động đều da dẻ sẽ trở nên trắng hồng tự nhiên hơn

Có khả năng đẩy lùi lão hóa:

Khuôn mặt của chúng ta được cấu tạo bằng một khối cơ hàm làm từ các sợi collagen và elastin. Trong độ tuổi còn trẻ da của chúng ta đàn hồi tốt và vô cùng căng mịn. Điều này do collagen dưới da còn khá nhiều được sản sinh mới. Một trong những đặc điểm quan trọng giúp làn da trẻ trung hơn đó là độ đàn hồi cho phép da trở lại tự nhiên tại chỗ khi được kéo căng. Tuy nhiên nó sẽ thay đổi dần theo thời gian

Bước qua tuổi 30 da mặt có sự lão hóa, các sợi collagen và elastin yếu đi, khả năng sinh sản giảm dần, các sợi đàn hồi không được kiên cố. Vì vậy trong quá trình luyện tập hãy áp dụng các bài tập phù hợp có tác động vào các sợi đàn hồi. Điều này sẽ duy trì và sản sinh liên tục giúp da tươi trẻ hồng hào ngay cả khi bạn đang bước vào giai đoạn lão hóa

Tập thể dục hỗ trợ loại bỏ mụn trứng cá:

Có rất nhiều ý kiến khẳng định rằng mồ hôi tiết ra khi luyện tập là đang kích thích mụn được phát triển. Trên thực tế, mồ hôi được tạo ra chủ yếu từ nước có chứa một lượng nhỏ amoniac, ure, muối và đường. Việc toát mồ hôi là đang xảy ra quá trình các lượng tạp chất được thoát ra khỏi cơ thể nhưng không hề gây hại hay có lợi đến việc giảm bớt mụn trứng cá

Việc giảm mụn phụ thuộc vào cơ thể, máu có lưu lượng tăng, lỗ chân lông giãn nở, viêm tấy,..

Giảm căng thẳng giúp giấc ngủ ngon hơn:

Khi bị stress sẽ khiến tinh thần mệt mỏi, cơ thể thiếu năng lượng. Chính điều này khiến làn da trở nên xuống cấp một cách nghiêm trọng, ví dụ như: tiết nhiều dầu nhờn hơn, mụn hình thành và tình trạng lão hóa phát triển,… Để giải tỏa nhưng căng thẳng đó bạn hãy luyện tập thường xuyên đều đặn giúp bạn dễ buồn ngủ hơn và còn mang lại giấc ngủ dài sâu hơn. Điều này có lợi cho tinh thần cũng như làn da của bạn, tránh được các nếp nhăn quầng thâm mắt do thiếu ngủ để lại.

Nên luyện tập môn thể thao nào để tốt cho da?

Các chuyên gia khuyến khích bạn nên chạy bộ trên các bề mặt phức tạp hoặc thực hiện các bài tập bơi lội, đạp xe để duy trì sức khỏe độ dẻo dai của cơ thể và giúp làn da luôn căng bóng, săn chắc ngay cả khi độ tuổi của chúng ta càng già đi

Ngoài ra bạn cũng có thể tập xen kẽ các bài tập yoga với cường độ thấp sau khi đã vận động mạnh. Điều này cũng rất có lợi cho sức khỏe của làn da.

Lưu ý khi tập thể dục để bảo vệ da:

Sử dụng kem chống nắng: Hãy nhớ thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài tập thể dục bởi khi bạn tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng sẽ khiến da bị cháy nắng, là cơ hội khiến da lão hóa nhanh hơn. Tránh tập thể dục trong khoảng thời gian nắng gắt để da không bị ảnh hưởng bởi các tia tử ngoại nguy hiểm

Bạn có thể tham khảo 3 loại kem chống nắng sau để hỗ trợ cho quá trình luyện tập bảo vệ làn da

Kem chống nắng Anessa

Sản phẩm đến từ đất nước Nhật Bản với tuổi đời đã hơn 100 năm thuộc một trong những sản phẩm đứng đầu thế giới bởi chất lượng tuyệt vời mà nó đem lại cho khách hàng. Anessa được áp dụng công nghệ độc quyền very water resistant nhằm tạo lớp màng chống UV, giúp lớp nền bền vững hơn khi đổ nhiều mồ hôi, chống nước hiệu quả. Với kết cấu mỏng nhẹ, bào chế ở dạng sữa với khả năng kiềm dầu vượt trội nhưng vẫn duy trì độ ẩm và giữ đủ nước dưới các tế bào giúp da không bị quá khô. Bạn có yên tâm hoạt động cả ngày bởi vì kem chống nắng Anessa có đủ khả năng chống bụi mụn và chống dính cát. 

Kem chống nắng La Roche-Posay Anthelios XL

Sản phẩm đến từ thương hiệu dược mỹ phẩm La Roche-Posay nổi tiếng của Pháp thuộc tập đoàn L’Oreal thành lập từ năm 1975. Kem chống nắng có kết cấu dạng kem gel với khả năng thẩm thấu nhanh mang lại cảm giác khô thoáng không để lại những vệt trắng gây mất thẩm mỹ trên da. Độ chống nắng SPF 50+ giúp bảo vệ da một cách tối ưu dưới ánh nắng mặt trời. Sản phẩm có khả năng chống nắng phổ rộng với nhiều màng lọc tia UV có thể kiểm soát bã nhờn, mồ hôi cho làn da lên đến 9 giờ đồng hồ. Bạn có thể yên tâm sử dụng để hoạt động hay vận động hàng ngày bởi nó phù hợp cho hầu hết các loại da, không chứa hương liệu, không paraben và không gây kích ứng nổi mụn. 

Kem chống nắng Senka Perfect UV Milk 

Đây là dòng sản phẩm đến từ Nhật Bản thuộc nhãn hiệu Senka ra đời từ năm 2002, được sản xuất 100% từ Nhật và trải qua quy trình nghiêm ngặt để đảm bảo chất lượng của kem. Thành phần chủ yếu có tính dưỡng da cao lấy từ thiên nhiên nên đảm bảo độ lành tính. Công nghệ Natsu-ence độc quyền có chức năng nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, chống trôi trong nước và môi hôi thích hợp để hoạt động ngoài trời. Với chỉ số chống nắng vượt trội SPF 50+ PA+++ cùng các hạt phấn siêu nhỏ giúp làn da được đảm bảo tối ưu, luôn mịn màng và rạng rỡ trong cả ngày dài hoạt động.

Chú ý đến nhiệt độ cơ thể:

Có nhiều trường hợp nhiệt độ cơ thể tăng lên đột ngột hoặc lượng mồ hôi đổ ra quá nhiều ngay sau khi tập luyện. Những người thuộc đặc tính da nhạy cảm có thể dẫn tới việc da bị kích ứng gây ra phát ban. Để tránh điều này nên tập luyện tại nhà có sự hỗ trợ của quạt và khăn làm mát đặt trên cổ để có thể kiểm soát nhiệt độ một cách ổn định

Duy trì hoạt động tập luyện thật đều đặn:

Bạn cần tạo cho mình một thói quen tập thể dục thường xuyên, đầy đủ để có được hiệu quả tốt nhất. Vì trong cơ thể cần có thời gian để điều hòa đào thải và phục hồi bởi các vấn đề bên trong cơ thể

Lựa chọn trang phục phù hợp:

Đối với những bạn dễ nổi mụn nên chọn các bộ tập thật thoải mái, có độ thấm hút mồ hôi bởi quần áo bó sát kết hợp với lượng mồ hôi bài tiết trên da dễ làm tăng nguy cơ kích ứng da, khiến một số vùng da khác bị lây lan mụn

Hạn chế make up khi tập thể dục:

Mỹ phẩm có thể tích tụ trong lỗ chân lông và gây ra hiện tượng bít tắc khiến mụn phát triển mạnh hơn. Điều bạn cần làm là làm sạch da trước và sau khi tập. Ngoài ra bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm để làm dịu da trong suốt quá trình vận động

Bổ sung nước:

Trong khi tập hãy chú ý đến việc uống nước, cung cấp nước kịp thời giúp cơ thể hoạt động tốt hơn đồng thời giúp  da không bị khô ráp

Tập thể dục có rất nhiều lợi ích cho cuộc sống, sức khỏe con người. Mỗi chúng ta nên tự tạo cho mình thói quen tốt này để duy trì năng lượng, cải thiện sức khỏe ngày một tốt hơn. Làn da sẽ được cải thiện rất tốt nếu như chúng ta kiên trì tập luyện. Chính vì vậy hãy quan tâm chăm sóc bản thân ngay từ bây giờ nhé!