Chào mừng các bạn đã quay trở lại với chuyên mục chăm sóc da – phòng ngừa lão hóa của Muaonlinegiatot.com. Để có được một làn da trắng mịn, không lão hóa một cách hoàn hảo, bạn phải chăm sóc cho da từ sâu bên trong thông qua chế độ ăn uống, vận động, sinh hoạt,… mà quan trọng nhất là bổ sung dưỡng chất thiết yếu phòng ngừa lão hóa thông qua các loại thực phẩm sau. Dưới đây là những điều cần biết về lão hóa da và những loại thực phẩm nên bổ sung để chống lão hóa da.
A. BẠN BIẾT GÌ VỀ LÃO HÓA DA?
Lão hóa da là gì?
Lão hóa da là quá trình da bị “ già” đi, thiếu hụt collagen và mất dần các chức năng cơ bản khiến làn da bị nhăn nheo, chảy xệ, mất sức sống. Gương mặt và cơ thể cũng do đó mà trở nên thiếu săn chắc, kém hấp dẫn.
Lão hóa da bắt đầu từ khi nào?
Hầu hết mọi người đều nghĩ lão hóa da bắt đầu khi bước vào thời kỳ trung niên nhưng trên thực tế, lão hóa da bắt đầu xảy ra khi chúng ta bước vào độ tuổi 25 – thật đáng bất ngờ phải không nào!
Dấu hiệu của lão hóa da:
Bọng mắt, quầng thâm ngày một xuất hiện rõ hơn.
Trên trán và vùng da cổ có những nếp trùng ngày một sâu.
Vết chân chim đã bắt đầu hiện ra nơi khóe mắt và ngày một hằn sâu theo thời gian.
Nếp nhăn dần hình thành xung quanh khóe miệng.
Làn da không còn săn chắc và có độ đàn hồi.
Nguyên nhân gây lão hóa:
Tuổi tác:
Bắt đầu từ tuổi 25 trở đi, mỗi năm chúng ta mất đến 1% lượng collagen tự nhiên. Như vậy có nghĩa là độ tuổi càng cao thì lượng collagen bị mất đi càng nhiều, làn da cũng vì thế mà trở nên nhăn nheo, lão hóa hơn.
Chế độ ăn uống, làm việc, sinh hoạt:
Chế độ ăn uống không điều độ cộng thêm lịch làm việc dày đặc và một lối sống không khoa học, lành mạnh chính là điều mà nhiều bạn trẻ hiện nay mắc phải và cũng chính là một trong những nguyên nhân lớn, nguyên nhân chủ yếu dẫn đến lão hóa da.
Các tác nhân bên ngoài:
Các tác nhân bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói bụi hay thâm chỉ là hành động vô thức sờ tay lên mặt, nặn mụn,.. cũng khiến da bị tổn thương, nhanh lão hóa.
B. BỔ SUNG LOẠI THỰC PHẨM NÀO ĐỂ CHỐNG LÃO HÓA?
Sữa chua:
Từ lâu sữa chua đã được biết đến như một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp bởi thành phần probiotics, vitamin A,D,E,…Đặc biệt, trong sữa chua có chứa một lượng lớn axit alactic – một trong những AHA tự nhiên có tác dụng dưỡng ẩm và làm trắng da nên bổ sung sữa chua vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện làn da một cách đáng kể từ sâu bên trong. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cũng cần tuân thủ các nguyên tắc sử dụng sữa chua để làm đẹp như sau:
- Không ăn sữa chua khi đói: Ăn sữa chua khi đói sẽ khiến axit trong dạ dày tiêu diệt hết lợi khuẩn trong sữa chua. Thời điểm thích hợp nhất để ăn sữa chua là sau ăn 30p.
- Không ăn quá nhiều ( tối đa 2 hộp/ ngày): ăn quá nhiều sữa chua sẽ khiến lượng cholesterol tăng cao gây xơ vữa động mạch.
- Chọn sữa chua ít đường, ít béo: nên chọn loại sữa chua không đường, ít béo để sử dụng hàng ngày.
Rau xanh, trái cây các loại:
Rau củ quả chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho những bạn muốn chăm sóc cơ thể và làn da khỏe mạnh bền vững từ sâu bên trong đấy. Bạn nên ưu tiên lựa chọn những loại rau đậm màu và trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, ổi,… để bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Trường hợp ngại hoặc lười ăn rau củ quả bạn hãy ép nước hoặc xay sinh tố theo công thức phù hợp với bản thân. Cách này không chỉ dễ ăn hơn mà còn giúp tối đa chất dinh dưỡng được hấp thu vào cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý khi kết hợp các loại rau củ quả để tránh ngộ độc nhé!
Cá hồi:
Có thể bạn chưa biết, cá hồi ngoài hương vị thơm ngon còn có khả năng làm đẹp da rất hiệu quả bởi thực phẩm này chứa rất nhiều protein, amino acid, peptide, vitamin A, D giúp da trắng sáng, tái tạo cấu trúc nền của da. Đặc biệt các chất chống oxy hóa carotenoid có trong cá hồi còn có thể ngăn ngừa ảnh hưởng của các gốc tự do gây hại, ngăn chặn các tế bào ung thư và có hại cho cơ thể.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng 3 khẩu phần, mỗi khẩu phần 90mg cá hồi mỗi tuần. Chú ý phải lựa chọn cá tươi ngon và không ăn quá nhiều để tránh ngộ độc, thừa chất.
Các loại hạt, yến mạch:
Ngoài hiệu quả giảm cân, yến mạch còn có khả năng ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da nhờ hàm lượng acid béo tự do có tác dụng cấp ẩm tuyệt vời cho làn da luôn căng mịn và đầy sức sống.
Bên cạnh yến mạch, các loại hạt, đặc biệt là đậu nành chứa rất nhiều vitamin E và isoflavone – hợp chất chống oxy hóa cũng có tác dụng cải thiện làn da khô ráp, tăng cường độ ẩm tự nhiên và ngăn ngừa lão hóa làn da.
C. TOP 3 SẢN PHẨM KEM CHỐNG LÃO HÓA DA:
Bên cạnh chế độ ăn uống và làm việc khoa học, việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da bên ngoài cũng là một cách tốt để chống lão hóa da. Sau đây là một vài sản phẩm tiêu biểu:
Kem dưỡng ẩm chống lão hóa Laneige Time Freeze Intensive Cream EX:
Nếu là một tín đồ của mỹ phẩm Hàn Quốc, bạn không thể không biết đến thương hiệu đình đám Laneige. Ngoài sản phẩm ủ môi quốc dân, Laneige còn có kem dưỡng ẩm chống lão hóa Time Freeze Intensive Cream EX vô cùng nổi tiếng bởi khả năng phục hồi, chăm sóc da và ngăn chặn lão hóa vô cùng hiệu quả. Sản phẩm còn có bao bì vô cùng sang trọng, đẹp mắt thích hợp làm quà tặng cho những dịp đặc biệt.
Giá thành sản phẩm: 1.190.000vnđ/50ml.
Kem dưỡng ẩm chống lão hóa Olay Regenerist Micro Sculpting Cream Night:
Làn da chúng ta sẽ được chữa lành và hồi phục trong đêm. Và để quá trình ấy diễn ra nhanh nhất khiến làn da không chỉ phục hồi mà còn “lão hóa ngược” trở nên vô cùng khỏe mạnh bạn nên tham khảo Olay Regenerist Micro Sculpting Cream Night. Với thiết kế sang trọng, nổi bật cùng bảng thành phần giàu dưỡng chất, Olay Regenerist Micro Sculpting Cream Night sẽ là một lựa chọn không tồi cho làn da của bạn.
Giá thành sản phẩm: 369.000vnđ/50g.
Kem dưỡng ẩm chống lão hóa 3W Clinic Collagen Regeneration Cream:
Là sản phẩm có mức giá rẻ nhất trong các sản phẩm được đề xuất ngày hôm nay nhưng không phải vì thế mà hiệu quả cải thiện làn da của 3W Clinic Collagen Regeneration Cream không bằng hai sản phẩm còn lại. 3W Clinic Collagen Regeneration Cream có khả năng cấp ẩm tốt, lại làm đều màu da hiệu quả nên dùng em này một thời gian, bạn sẽ thấy làn da được cải thiện tốt lên trông thấy. Tuy nhiên mùi của sản phẩm hơi không tự nhiên và kết cấu hơi đặc dễ gây bít da, bạn nào da dầu nên cân nhắc.
Giá thành sản phẩm: 170.000vnđ/60ml.
Như vậy trên đây là một số thông tin về lão hóa da và những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để ngăn ngừa lão hóa da. Để có làn da hoàn hảo nhất, ngoài việc tham khảo và tuân thủ các hướng dẫn của bài viết trên hy vọng các bạn có thể tập cho mình một nếp sống lành mạnh, hạn chế thức khuya và đồ ăn nhanh. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hay mong muốn tìm hiểu thêm nào, các bạn hãy đừng ngần ngại mà để lại bình luận để được hỗ trợ nhé! Cuối cùng Muaonlinegiatot.com xin cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng chúng tôi và hẹn gặp lại các bạn vào một ngày không xa!
Để lại một bình luận