Trong nhiều bộ môn thể thao nói chung, đặc biệt là môn thể hình, cơ tay là nhóm cơ vô cùng quan trọng và có ảnh hưởng trực tiếp lên sức khoẻ của bạn. Khi đi tập gym, việc sở hữu một đôi tay khoẻ mạnh sẽ hỗ trợ bạn nâng được nhiều tạ, lên xà hay kéo cáp dễ dàng hơn,… bạn cần phải rèn luyện cơ tay và cơ bắp tay. Tuy nhiên, bạn nên mua dụng cụ như tạ tay để có hiệu quả cao nhưng còn phân vân chưa biết chọn lựa thiết bị nào cho phù hợp. Nếu thế, hãy tham khảo bài viết dưới đây của muaonlinegiatot.com bạn nhé.
1. Dụng cụ tập tay là gì?
Dụng cụ tập tay là một thiết bị hỗ trợ thực hiện các bài tập cơ tay, từ đó giúp phát triển các nhóm cơ tay và tăng cường sức mạnh, sức bền và sự dẻo dai ở phần cánh tay, bắp tay, cổ tay và bàn tay.
Khác với những loại máy tập hướng tới các nhóm cơ khác như cơ tay, cơ bụng, cơ lưng, cơ chân thì máy tập cơ tay lại được thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng sử dụng, cho phép bạn tập luyện tại nhà hay bất kì nơi đâu mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Ưu điểm của dụng cụ tập tay chính là phần thiết kế đơn giản, nhỏ gọn, có thể mang theo tập lúc rảnh rỗi. Nếu như bạn muốn có cơ tay săn chắc và đôi tay chắc khoẻ, việc tập luyện với dụng cụ tập tay chuyên dụng là giải pháp hoàn hảo nhất cho bạn.
2. Có nên sử dụng dụng cụ tập tay hay không?
Việc quyết định dùng dụng cụ tập tay là vô cùng sáng suốt, hợp lí bởi sản phẩm này có nhiều tác dụng sau đây:
Cải thiện sức khoẻ và giảm cholesterol: Việc tập tay hoặc tập thể dục thường xuyên, đều đặn mỗi ngày có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL và tăng thêm lượng cholesterol tốt HDL cải thiện sức khoẻ hệ tim mạch. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ bị đột quỵ lên tới 40% và giảm tình trạng đau tim đến 15%.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi: Tập tay với các loại dụng cụ tập đều đặn có thể giúp giảm sự căng thẳng sau khi học tập hay làm việc. Trong nhiều tình huống căng thẳng, huyết áp trở về bình thường nhanh hơn ở những người nhiều cơ hơn. Vì vậy, việc tập tay thường xuyên cùng dụng cụ chuyên dụng là thực sự cần thiết.
Nâng cao mức hiệu quả trong công việc:Sự dẻo dai, sức khoẻ và năng suất hoạt động nhờ việc tập tuyện cơ tay cũng tăng lên 15% so với thông thường. Khi bạn tập thể dục, tập tay thì cơ thể sẽ tiết ra endorphin để bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và tinh thần làm việc cũng hiệu quả hơn.
Kéo dài được tuổi thọ: Một vài nghiên cứu đã liên kết tập thể dục với tập tay thường xuyên, nhằm giảm tỷ lệ tử vong do tim mạch và ung thư.
Với những lợi ích đã nêu trên, việc sử dụng một dụng cụ tập tay thích hợp là điều cần thiết mà mọi người nên mua.
3. Top 8 dụng cụ tập tay tại nhà hiệu quả
Theo nhiều huấn luyện viên thể hình, trên thị trường Việt Nam hiện có bày bán rất nhiều sản phẩm dụng cụ thể thao tập tay, nhìn chung có thiết kế đơn giản, ai cũng có thể sử dụng để tập. Nếu bạn có nhu cầu mua dụng cụ tập cơ tay để dùng tại nhà, bạn hoàn toàn có thể tham khảo các thiết bị ngay dưới đây:
3.1. Dụng cụ tập tay tạ đơn Jordan
Một trong những dụng cụ thể thao ngay tại nhà đáng đầu tư nhất, lại tiện dụng, dễ tập được nhiều người sử dụng đó chính là tạ đơn Jordan. Dụng cụ tập tay tạ đơn Jordan là dụng cụ tập luyện có tác dụng hầu hết trên các nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt là cơ vai, tay và ngực. Với sản phẩm này, bạn có thể tự tập tại nhà mà không cần phải tới các trung tâm thể hình đắt tiền mà vẫn duy trì được cơ bắp săn chắc, dẻo dai. Theo hầu hết các huấn luyện viên thể hình, khi tiến hành tập tạ tại nhà thì bạn nên chọn mức tạ phù hợp với bài tập để có thể phát huy hiệu quả nhất, đồng thời hạn chế được những rủi ro có khả năng xảy ra khi tập luyện. Bên cạnh đó, bạn cũng nên mua những dụng cụ tạ đơn làm bằng sắt, inox hoặc gang để có thể sử dụng được lâu dài và tiết kiệm thêm được cả chi phí.
Giá tham khảo: 315.000 VNĐ
3.2. Dụng cụ tập tạ đa năng P189-3
Ghế tập tạ chính là thiết bị tập thể dục rất quan trọng đối với những ai đam mê thể hình, dù chi là tập tại nhà hay tại phòng tập. Hiện nay, ở Việt Nam có vô số các mẫu ghế tập tạ khác nhau, trong đó có ghế tập tạ đơn và ghế tập tạ đa năng P189-3 có tích hợp các bài tập khác nhau trên một thiết bị. Theo như lời khuyên từ các chuyên gia thể hình, khi bạn tập thể thao tại nhà thì hãy sắm cho mình một chiếc ghế tập tạ đa năng, từ đó thực hiện nhiều bài tập khác nhau như tập thùng, ép ngực, chống đẩy, tập chân,… Đặc biệt, sử dụng trong tập tay là tốt nhất cho cơ thể. Bạn có thể đặt mua sản phẩm dụng cụ tập tay đa năng P189-3 ở nhiều địa điểm, cửa hàng trên toàn quốc.
Giá tham khảo: 1.950.000 VNĐ
3.3. Dụng cụ bẻ cổ tay chữ U KUNO SPORT
Sản phẩm là dụng cụ thể thao mang thiết kế đặc biệt cho việc tập luyện vị trí cổ tay, nó có thể giúp cho cổ tay của bạn trở nên thật mềm mại và khoẻ mạnh hơn. Dụng cụ bẻ cổ tay chữ U KUNO SPORT được thiết kế rất nhỏ gọn và di động nên bạn có thể tập luyện khi rảnh rỗi. Sản phẩm được làm từ chất liệu lò xo cứng cáp, có bọc xốp giúp bảo vệ phần cổ tay không bị đau đớn khi vận động. Các huấn luyện viên đều cho rằng bài tập bả cổ tay không chỉ thích hợp với những người tập gym, mà còn dành cho người hay chơi cầu lông, người tham gia các hoạt động cần nhiều tới sức của cổ tay.
Giá tham khảo: 95.000 VNĐ
3.4. Dụng cụ gậy tập tay lò xo PT-5201
Gậy tập cơ tay lò xo PT-5201 được thiết kế dưới dạng thanh dài có hai tay cầm ở 2 đầu, được nối lại với nhau bằng lò xo có độ đàn hồi tương đối lớn. Sử dụng dụng cụ thể thao tập cơ tay PT-5201 nhỏ gọn có nhiều chức năng vô cùng hiệu quả trong việc xây dựng cơ tay và tăng sức bền ở cổ tay. Thực tế, gậy được chia làm các loại 30kg, 40kg, 50kg và những loại có độ đàn hồi khác nhau, do đó bạn nên chọn sản phẩm có độ đàn hồi phù hợp, đảm bảo sự an toàn trước khi tập luyện.
Giá tham khảo: 184.000 VNĐ
3.5. Dụng cụ tập tay bằng xà đơn xếp đa năng FS07
Xà đơn được xem là dụng cụ tập cơ tay hiệu quả và được nhiều người sử dụng để luyện tập. Dụng cụ tập tay bằng xà đơn xếp đa năng FS07 giúp xây dựng cơ tay cho bạn, tăng thêm sức bền cổ tay, sức chịu đựng cũng như sức nắm chặt của bàn tay. Sản phẩm được làm từ khung ống thép cao cấp chống gỉ, chống ăn mòn tốt. Tay nắm xà đơn chống trơn trượt ở đế khung và chỗ nút vặn giúp điều chỉnh chiều cao của xà đơn sao cho thích hợp với mọi đối tượng sử dụng.
Bài tập thực hiện với xà đơn hỗ trợ nở ngực, săn chắc cơ bắp và giữ thăng bằng cho cơ thể, giúp kéo căng toàn bộ cơ thể, tăng độ dẻo dai cho phần cột sống và giúp cho xương chắc khoẻ hơn. Có thể nói, việc mua xà đơn cho tập luyện tay là dụng cụ cần thiết mà bạn nên quan tâm để có một đôi tay khoẻ mạnh, săn chắc.
Giá tham khảo: 255.000 VNĐ
3.6. Dây ngũ sắc tập gym
Dây đàn hồi cũng là dụng cụ tập tay kế tiếp mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn trong bài viết ngày hôm nay. Dây đàn hồi có thiết kế đơn giản, được làm bằng chất liệu cao su có độ đàn hồi cao, giúp các nhóm cơ trở nên săn chắc và khoẻ mạnh hơn. Đặc biệt, vị trí bắp tay chính là nơi chịu nhiều tác dụng khi tập với dây đàn hồi, đồng thời còn tạo thêm sức mạnh cho phần bàn tay, cổ tay và cánh tay. Thực tế, dây đàn hồi tập tay được nhiều người dùng cho quá trình tập luyện bởi nó đơn giản, có thể mang bên người để dùng mọi lúc mọi nơi.
Giá tham khảo: 240.000 VNĐ
3.7. Dụng cụ tập tay bằng bóng Power Ball
Dụng cụ tập tay Power Ball mang thiết kế với trục quay quán tính phía bên trong. Khi bạn thực hiện xoay cổ tay, người tập cũng quay theo quán tính, bộc cổ tay phải tiếp tục xoay để có thể duy trì tốc độ quay ổn định nhất. Thiết bị Power Ball này hỗ trợ cải thiện chuyển động của cổ tay, giúp nó mạnh mẽ và linh hoạt hơn trong mọi tình huống. Sử dụng tới dụng cụ tập tay bằng bóng Power Ball trong tập luyện giúp đôi bàn tay của bạn dần trở nên chắc khoẻ, cứng cáp, nhưng cũng có phần dẻo dai và đặc biệt là linh hoạt hơn.
Giá tham khảo: 50.000 VNĐ
3.8. Dụng cụ tập tay bằng kìm bóp bàn tay tập gym Mouse
Kìm bóp bàn tay Mouse là một dụng cụ tập tay với thiết kế nhỏ gọn, đơn giản giúp phục hồi tốt các nhóm cơ của bàn tay và những ngón tay. Sử dụng tới kìm bóp tay trong tập luyện yêu cầu bạn sử dụng nhiều sức từ bàn tay, từ đó khiến đôi tay càng thêm săn chắc, khoẻ mạnh,… Kìm bóp bàn tay tập gym Mouse được làm bằng chất liệu mút mềm, độ đàn hồi cao nhờ vào phần khung có lò xo sắt chắc chắc, đảm bảo lực tác động của bạn lên trên sản phẩm. Sản phẩm có núm điều khiển thang nặng nhẹ từ 5 – 20kg và nhiều bài tập từ cấp độ dễ tới khó giúp bạn thoải mái theo khả năng mà nâng dần lên.
Giá tham khảo: 90.000 VNĐ
Toàn bộ bài viết phía trên đã giới thiệu tới bạn đọc những dụng cụ tập tay được dùng phổ biến nhất tại Việt Nam hiện giờ. Những sản phẩm trên đều dễ sử dụng, tiện lợi, giúp người tập phát triển các nhóm cơ tay hiệu quả. Mong rằng bài viết giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn thiết bị tập cơ tay phù hợp để tăng cường cơ bắp tay.
Để lại một bình luận