Sữa bầu cung cấp một lượng dinh dưỡng rất lớn đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ. Cho lên trong giai đoạn thai kỳ, các mẹ bầu nên bổ sung sữa bầu trong chế độ dinh dưỡng của mình. Tuy nhiên nên uống sữa bầu vào thời gian nào để đảm bảo hấp thu được các chất dinh dưỡng cho thai nhi và mẹ đó là điều khôg phải mẹ bầu nào cũng biết? Bài viết sau đây muaonlinegiatot.com sẽ giúp các mẹ biết được thời điểm nào uống sữa để bổ sung các chất dinh dưỡng tốt nhất.
1. Mẹ hiểu gì về sữa bầu?
Sữa bầu là loại sữa bột cung cấp các dưỡng chất thiết yếu dành cho các phụ nữ mang thai. Hiện nay phần lớn các loại sữa bầu có nguồn gốc từ sữa bò tươi được tách bỏ hoàn toàn nước vì loại sữa này có chứa các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi.
Sữa bầu được sản xuất theo tiêu chuẩn của bộ Y tế và có công thức dành riêng cho bà bầu. Hiện nay các loại sữa bầu trên thị trường khác nhau ở thành phần dưỡng chất, mùi vị, hãng sản xuất và giá cả…
Sữa rất cần thiết cho phụ nữ mang thai có tình trạng nghén, không ăn được và không tăng cân. Còn những mẹ bầu béo bì và thừa cân thì không lên uống vì sữa bầu có chứa nhiều chất dinh dưỡng và béo. Nếu các mẹ bầu muốn sử dụng thì lên chọn loại sữa nào có hàm lượng đường và chất béo thấp.
2. Mẹ bầu có lên sử dụng sữa bầu khi mang thai
Sữa bầu tốt cho sức khỏe mẹ bầu thì ai cũng biết. Nhưng chắc có nhiều mẹ còn chưa biết rõ lợi ích của sữa bầu đối với sự hình thành và phát triển của thai nhi.
Các sản phẩm sữa bầu có chứa những dưỡng chất đặc biệt quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.
+ Canxi hấp thu vào cơ thể mẹ và cung cấp nuôi dưỡng hệ xương và răng cho bé, giúp bé chào đời với chiều cao, cân nặng, chu vi vòng đầu đúng chuẩn theo bảng chỉ số thai nhi. Canxi còn làm giảm nguy cơ sản giật cho mẹ.
+ Acid folic có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi ngay trong giai đoạn mới bắt đầu hình thành và phát triển ở trong bụng mẹ.
+ Sữa bầu cung cấp Omega-3 một trong những loại acid béo không no quan trọng nhất, có vai trò hỗ trợ sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh, mắt… của bé.
+ Protein có dưỡng chất giúp tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi.
+ Sắt có vai trò rất quan trọng trong việc tham gia vào quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến thai nhi.
+ Kẽm có tác dụng tăng trưởng hợp lý về cân nặng, kích thước vòng đầu của bé.
+ Iốt rất cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ của bé.
Những lợi ích trên cho thấy các mẹ uống sữa bầu đều đặn trong suốt thai kỳ, bé sinh ra có cân nặng, chiều cao, chu vi vòng đầu và các chỉ số cơ thể đạt chuẩn. Và có nền tảng sức khỏe, sức đề kháng, sự miễn dịch và sự phát triển não bộ của tốt hơn.
3. Mẹ lên uống sữa bầu khi nào?
Có 4 thời điểm vàng để mẹ bầu uống sữa tốt cho thai nhi
1. Khi các mẹ có ý định mang thai
Do chế độ ăn của các mẹ hầu như là thiếu Canxi, Sắt, Axit folic và khoáng chất, cho nên để chuẩn bị tốt cho việc mang thai, các mẹ lên uống sữa bầu trước tầm 2 tháng để giúp bé yêu sinh ra khỏe mạnh, thông minh.
2. Giai đoạn quan trọng nhất là trong 4 tuần thai đầu tiên
Đây là giai đoạn quan trọng nhất bởi trong 4 tuần đầu, các cơ quan trung ương của bé như não, ống thần kinh, tim sẽ bắt đầu hình thành. Trong các tuần tiếp theo, các bộ phận lần lượt hình thành trên khuôn mặt, chân tay, các cơ quan nội tạng, các nhánh thần kinh.Các bác sĩ phụ sản, mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ như Axit folic, Canxi, Vitamin D, Vitamin B12, Sắt…
Đặc biệt ba tháng đầu thai kỳ, các mẹ bầu thường ốm nghén và khó ăn uống nên dễ bị sụt cân, thiếu chất, sức đề kháng kém, điều này có thể khiến mẹ bầu dễ mắc bệnh, gây nguy cơ suy dinh dưỡng của thai nhi. Khi đó, sữa bầu sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng thay thế cho những bữa ăn thiếu hụt giúp mẹ bầu duy trì nền tảng sức khỏe để nuôi dưỡng bé yêu. Các mẹ có thể chọn những loại sữa bầu có vị cam, vani… dễ uống có thể giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng khi không cảm thấy ngon miệng.
3. Bổ sung dinh dưỡng từ sữa bầu trong những tuần thai tiếp theo
Giai đoạn này, các mẹ bầu cần phải tăng khẩu phần ăn để đảm bảo các bữa ăn cần đủ các chất đạm, vitamin, khoáng chất, chất béo, chất bột đường…. Nếu các mẹ gặp tình trạng khó tiêu thì có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Đây là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng cho sự phát triển thể chất và thần kinh của bé do đó bên cạnh các bữa ăn đầy đủ dưỡng chất thì 2 ly sữa bầu/ ngày sẽ giúp bổ sung kịp thời và đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển và hoàn thiện tốt.Mẹ bầu nên chọn sử dụng những loại sữa bầu với hàm lượng dinh dưỡng cao, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều sữa bầu vì sữa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên rất dễ bị tăng cân. Mỗi ngày chỉ cần 1 ly sau bữa sáng và 1 ly trước khi đi ngủ là đã bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
4. Giai đoạn sau sinh
Sau khi sinh mẹ vẫn nên duy trì việc uống sữa bầu mỗi ngày vì những dưỡng chất nó mang lại cho cả mẹ và con. Bên cạnh đó sữa bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe sau quá trình vượt cạn đầy vất vả. Và sữa bầu cũng giúp sữa mẹ nhanh về và giàu dinh dưỡng hơn. Khi mẹ khỏe hơn, mẹ sẽ chăm sóc cho bé một cách chu đáo hơn, cũng như rút ngắn được thời gian để nhanh chóng được quay trở lại với công việc. Nếu có diều kiện kinh tế thì mẹ có thể uống sữa bầu đến lúc cai sữa cho bé. Còn không thì uống vài tháng đầu.
4. Nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày để tốt nhất cho bà bầu
Để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé trong cả một ngày mẹ có thể uống sữa bầu vào các thời điểm sau:
+ Vào buổi sáng thức dậy sau khi đã ăn sáng khoảng 1 tiếng, bạn hãy uống 1 ly sữa bầu sẽ rất tốt và thai nhi dễ dàng hấp thụ. Không nên uống sữa bầu ngay sau khi ngủ dậy sẽ rất dễ nôn ói, ợ nóng, khó tiêu.
+ Vào buổi tối trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng đồng hồ, bạn uống 1 ly sữa bầu như vậy sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn và thai nhi sẽ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn vào buổi tối.
5. Cách uống sữa bầu đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé.
Mẹ bầu cần lưu ý khi sử dụng sữa bầu để đem lại hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất.
+ Chọn loại sữa có hương vị mình thích để dễ uống để hạn chế cảm giác ngán và nên uống sữa trong tâm trạng thoải mái.
+ Uống sữa bầu vào các thời điểm được nói trên.
+ Mới chưa quen thì các mẹ có thể pha một lượng nhỏ, sau đó tăng dần số lượng trong mỗi lần uống chứ đừng cố ép bản thân phải uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay.
+ Các mẹ không nên pha sữa đặc quá hay loãng quá điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng, dinh dưỡng của sữa bầu. Vậy nên, trước khi pha đọc kỹ hướng dẫn và pha sữa đúng cách.
6. Các cách khi chọn sữa bầ
Không những tìm hiểu khi nào nên uống sữa bầu thì việc biết cách chọn sữa cho bà bầu để vừa cân đối dinh dưỡng mà cũng giúp các mẹ bầu cảm thấy thoải mái khi thưởng thức cũng là điều cần được ưu tiên. Sau đây mình sẽ gợi ý cách để chọn được sữa bầu phù hợp và chất lượng.
Mùi vị của sữa bầu
Khi bầu các mẹ rất nhạy cảm với mùi vị của đồ ăn đồ uống. Sữa bầu trên thị trường hiện nay cũng vậy có rất nhiều hương vị cho lên các mẹ lên chọn sữa bầu phù hợp với khẩu vị và sở thích của bản thân bằng cách tham khảo các thông tin trên các fanpage, diễn đàn hay các trang review uy tín cho chọn hàng chuẩn.
Các yếu tố dinh dưỡng của sữa bầu
Các mẹ nên ưu tiên loại sữa bầu nào có thể đáp ứng với nhu cầu sức khỏe hiện tại. Trường hợp các mẹ được chẩn đoán là thiếu máu thì các mẹ ên chọn sữa nào có bổ sung sắt.
Sữa cho bà bầu cần phải cung cấp được đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai như: vitamin,đạm, sắt, kẽm, canxi, i ốt, … Các thành phần này nên được phát triển công thức sao cho có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp nhất nhưng không làm cho mẹ bầu tăng các nguy cơ như đái tháo đường thai kỳ, thừa cân, khó tiêu…
Thương hiệu sữa bầu
Trên thị trương hiện nay có rất nhiều thương hiệu sữa bầu khiến các mẹ bầu không khỏi bối rối trong việc đưa ra lựa chọn. Tuy nhiên để đảm bảo sữa bầu cung cấp được đầy đủ các dưỡng chất và an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé các mẹ nên lựa chọn sữa bầu đến từ những thương hiệu uy tín, chất lượng và được nhiều người khuyên dùng. Việc sử dụng loại sữa bầu phù hợp sẽ giúp bạn hạn chế việc phải thay đổi quá nhiều loại sữa khác nhau.
Bên cạnh đó các mẹ nên mua sữa tại những địa chỉ phân phối uy tín, đảm bảo sản phẩm chính hãng, điều này giúp ngăn chặn việc mẹ bầu mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng có thể gây nguy hại cho mẹ và bé.
Một số thương hiệu sữa bà bầu tốt hiện nay
7. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn uống sữa bầu
Chế độ dinh dưỡng điều độ cho mẹ bầu:
+ Thực phẩm giàu protein: Có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, các loại đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và thịt nạc để giúp nạp protein hơn, giúp hình thành và phát triển hệ cơ, các thực phẩm giàu protein giúp tăng tế bào máu cho mẹ bầu và thai nhi.
+ Thực phẩm giàu tinh bột: Đây là nhóm thực phẩm giàu năng lượng và chứa nhiều chất xơ tiêu hóa, sắt, vitamin nhóm, axit folic và nhiều khoáng chất khác
+ Thực phẩm nhiều sắt: Có nhiều trong thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt,đậu, trái cây khô, rau lá xanh, …để đảm bảo lượng hồng cầu cần thiết cho việc vận chuyển máu đến thai nhi.
+ Thực phẩm chứa canxi: Như sữa chua, sữa, phô mai cứng, rau bina giúp bổ sung canxi giúp xương và hệ thần kinh của bé được phát triển.
+ Thực phẩm chất xơ tiêu hóa: Có trong các loại thực phẩm như các loại rau xanh, trái cây, nước ép hoa quả…sẽ giúp mẹ tránh táo bón, ợ nóng, khó tiêu.
+Thực phẩm giàu axit béo omega 3: Có trong cá hồi, rau súp lơ, quả việt quất và các loại hạt dinh dưỡng hỗ trợ trong việc phát triển hệ thần kinh, thị giác và trí não của bé.
+ Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Hỗ trợ hấp thu canxi và sắt tốt hơn và giúp hệ xương và răng của bé phát triển, hạn chế nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C như cam, quýt, ổi, đu đủ, dâu tây, súp lơ trắng, cà chua…
+ Không nên sử dụng đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, nước uống có ga, thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều chất béo và tuyệt đối không ăn các thực phẩm chưa được nấu chín.
+ Không được uống các chất kích thích như bia, rượu, cà phê….
+ Mẹ bầu cần duy trì việc tập luyện các bài tập tốt cho thai kỳ như đi bộ, bơi lội,…trong khoảng 30 phút mỗi ngày. Việc tập luyện này sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ thừa cân, thêm khỏe mạnh và có đủ sức khỏe về thể chất và tinh thẩn để dễ dàng vượt cạn và tăng cường khả năng hồi phục sau sinh.
Bên cạnh đó việc duy trì uống sữa bầu, kết hợp 30 phút luyện tập mỗi ngày với chế độ dinh dưỡng khoa học giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và chào đón bé yêu chào đời khỏe mạnh. Ngoài ra mẹ cũng đừng quên dành thời gian nghỉ ngơi, thực hành các bài tập thai giáo để tăng cường sợi dây liên kết giữa mẹ và bé cũng như giúp bé phát triển trí não ngay từ trong thai kỳ nhé.
Hy vọng bài viết trên sẽ mang lại những thông tin hữu ích cho các mẹ bầu. Để giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt và đảm bảo dinh dưỡng, khi lựa chọn sữa bầu, các mẹ hãy tìm hiểu về sở thích của mình thích vị gì, thể trạng chất lượng cũng như thương hiệu để tìm cho mình loại sữa phù hợp nhất nhé!
Để lại một bình luận